本報記者 崔虹

　　今天10時(shí)39分，二十四節氣的“大寒”要來(lái)“報到”了！凜冬將盡，隱約能窺見(jiàn)春天的跡象。“大寒”所處的時(shí)節正值辭舊迎新，是個(gè)忙碌而歡快的節氣。“大寒”時(shí)節，大家既要忙于工作，又要灑掃除塵置辦年貨過(guò)大年，醫學(xué)專(zhuān)家提醒市民朋友們還是盡量做到早睡晚起，日出后再運動(dòng)，保持心情舒暢。

　　昨天氣溫在冰點(diǎn)以下

　　冷，真冷，太冷了。昨天，隨著(zhù)冷空氣的到來(lái)，省會(huì )不僅迎來(lái)了久違的雪花，全天更是被陰冷籠罩，氣溫沒(méi)能超過(guò)0℃。

　　剛剛進(jìn)入四九沒(méi)幾天，天公就一改之前的溫暖模樣。昨天一早，太陽(yáng)沒(méi)能像前幾天一樣露出燦爛的笑臉，相反，在冷空氣的控制下，省城上空陰云密布，而且霧蒙蒙的。9時(shí)許，零零星星的小雪粒從天而降，打在行人的衣服上、臉上。隨著(zhù)時(shí)間的推移，雪粒變成了小雪花，輕輕地飄落，而且一直持續到了晚上。

　　雪姑娘威力不大，而且，落到地上后基本都消失不見(jiàn)了，只有車(chē)上、行人甚少的廣場(chǎng)上可以看到雪姑娘的蹤跡。在陰冷的氛圍中，省會(huì )昨天氣溫始終處在冰點(diǎn)以下，最高僅-0.4℃。正是因為氣溫低，所以，市區的部分路段出現了結冰現象，無(wú)論步行、騎行還是開(kāi)車(chē)，人們都小心翼翼的，真是應了“三九四九冰上走”這句話(huà)。

　　為了抵御寒冷，市民們都把自己包裹得嚴嚴實(shí)實(shí)，帽子、圍巾、口罩齊上陣，只露出一雙眼睛，“昨天挺暖和，今天一下子這么冷，真是受不了。”市民溫女士說(shuō)。

　　今天小雪伴“大寒”

　　“大寒時(shí)處三四九，天寒地凍冰上走。”今天，我們迎來(lái)“大寒”節氣。同“小寒”一樣，“大寒”也是表示天氣寒冷程度的節氣，并且是二十四節氣中的最后一個(gè)；過(guò)了“大寒”，又將迎來(lái)新一年的節氣輪回。

　　據了解，每年公歷1月20日或21日，太陽(yáng)到達黃經(jīng)300度時(shí)，“大寒”節氣開(kāi)始。雖說(shuō)此時(shí)節寒潮頻頻南下，大風(fēng)、降雪不時(shí)讓天氣變得寒冷，但大地卻在悄悄回暖，“殘雪暗隨冰筍滴，新春偷向柳梢歸”。這意味著(zhù)嚴冬即將結束，春天就要到來(lái)。不過(guò)，省會(huì )距離春天還有很遙遠的距離。

　　“大寒”到了，省會(huì )天氣怎么樣呢？答案是“非常應景”。根據市氣象臺監測，預計今天白天，省會(huì )陰有零星小雪轉多云，最高氣溫只有-1℃。到了晚上，多云轉陰，西部山區有零星小雪，最低氣溫-3℃，北部地區有可能會(huì )降到-10℃上下。明天，剛剛休息了一天的雪姑娘又要來(lái)了，氣溫跟今天基本持平，嚴寒將繼續陪伴著(zhù)大家。因此，專(zhuān)家提醒市民朋友外出時(shí)一定要防寒保暖，同時(shí)注意安全。

　　“大寒”“小寒”誰(shuí)更冷

　　人們常說(shuō)“大寒年年有，不在三九在四九”，言外之意，“大寒”已經(jīng)非常冷。實(shí)際上，“大寒”僅與“小寒”相對，它們都是表征天氣寒冷程度的節氣，有的地區“大寒”氣溫并不比“小寒”氣溫低，“大寒”僅表明了古人看待寒冷氣候變化的一種趨勢。

　　《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》中這樣寫(xiě)道：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”此時(shí)，寒潮南下頻繁，是我國大部分地區一年中最冷的時(shí)期，風(fēng)大、低溫、地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

　　既然同為“寒”，那么，“大寒”和“小寒”哪個(gè)更冷呢？對此，專(zhuān)家解釋說(shuō)，所謂“小寒”是與最后一個(gè)節氣“大寒”相比較而言的，“寒”表明已經(jīng)進(jìn)入一年中的寒冷季節，此時(shí)冷空氣積久而寒，但還沒(méi)有達到最冷的程度，因而稱(chēng)“小寒”。其實(shí)，從我國大部分地區的歷史氣象記錄來(lái)看，“小寒”卻比“大寒”冷，是全年中最冷的節氣。因為，隆冬“三九”基本上處于“小寒”節氣內，所以“小寒”沒(méi)有辜負“冷在三九”之名。這是因為在上一個(gè)節氣“冬至”時(shí)，地表得到太陽(yáng)光、熱量少，但還有土壤深層的熱量補充，所以“冬至”時(shí)節不是全年最冷的時(shí)候。“冬至”過(guò)后便到了“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽(yáng)光、熱量稍有增加，但仍入不敷出，于是便出現全年的最低氣溫。

　　不過(guò)，有專(zhuān)家對南方和北方進(jìn)行分類(lèi)統計發(fā)現，南方地區普遍是“小寒”時(shí)更冷的，占到77%；“大寒”更冷的，占13%。北方地區“小寒”更冷的占比為45%，“大寒”更冷的占比50%。因此在北方，“大寒”之冷略勝出。

　　早睡晚起保持心情舒暢

　　“大寒”時(shí)節降水稀少，常有寒潮、大風(fēng)天氣，氣候比較干燥。那么，此時(shí)，大家該如何養生呢？市四院中醫科主任畢秀霞建議說(shuō)，注意持續保暖，避免感冒是首要的“任務(wù)”，特別是患心腦血管疾病、慢性支氣管炎或肺氣腫的老年人安度冬季，尤為重要。同時(shí)，還應早睡晚起、保持心情舒暢等。

　　畢秀霞說(shuō)，從節氣上來(lái)說(shuō)，大寒正處于“四九”“五九”中，此時(shí)節寒潮南下頻繁，我國大部分地區呈現出一種持續“晴冷”的態(tài)勢。從中醫觀(guān)點(diǎn)看，秋冬就得養陰收納陽(yáng)氣，到了寒冬季，更得重視陽(yáng)氣的收藏。因此，她建議日出后運動(dòng)。“冬季活動(dòng)、鍛煉對養生有特殊意義。”畢秀霞說(shuō)，大寒時(shí)節的運動(dòng)可分室內及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動(dòng)強度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。而且室外活動(dòng)不可起得太早，等日出后為好。

　　飲食方面，畢秀霞建議飲食宜減咸增苦以養心氣，做到既能抵抗嚴寒，又可蓄存能量，進(jìn)補量可漸次減少，適度增加具有升散性的食物，如蘿卜、洋蔥、芥菜、蓮藕等，亦可選用健脾、護胃、益氣的谷物和果蔬，以調理脾胃，滋養臟腑，為即將到來(lái)的春天做好準備。

　　“大寒”是冬季的最后一個(gè)節氣，畢秀霞建議大家在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，“早睡是為了養人體的陽(yáng)氣，晚起是為了養陰氣。”畢秀霞說(shuō)，古語(yǔ)有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，而大寒時(shí)節除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著(zhù)要隨著(zhù)氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

　　除了做到早睡晚起、防寒防風(fēng)外，畢秀霞說(shuō)，大家最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預防凍腳和防病保健都有益處。特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作，久坐到深夜的人，在睡覺(jué)之前，更應該用熱水泡腳。

　　有句話(huà)是“暖身先暖心，心暖則身溫”，意思是說(shuō)心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此，畢秀霞說(shuō)，在大寒時(shí)節，大家應安心養性，怡神斂氣。尤其是老人家，要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內，邪不可干”。