頭皮健康是人體健康中非常重要的一部分
世界衛生組織提出的健康十大標準中包括頭發(fā)有光澤、沒(méi)有頭屑這一條,可見(jiàn),頭皮健康是人體健康中非常重要的一部分。在頭皮這個(gè)隱秘的戰場(chǎng)上,頭屑可以說(shuō)是一個(gè)極易卷土重來(lái)的敵人。今天,我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)頭皮健康管理的問(wèn)題。
頭皮健康有4個(gè)標準
很多人都不知道,頭皮其實(shí)是人全身老化最快的部位,頭皮老化的速度是臉部皮膚的6倍,是身體皮膚的12倍。而頭皮薄弱程度僅次于眼皮,如果頭皮生態(tài)平衡遭到破壞,輕者表現為頭油、頭癢、脫發(fā)、頭屑較多等,重者會(huì )使身體內部環(huán)境失衡,導致內分泌失調等亞健康問(wèn)題,可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。
健康的頭皮通常具備以下條件:
1.無(wú)明顯頭屑:頭屑是判斷頭皮是否健康最直觀(guān)的表現,如果有大量頭皮屑,是頭皮生病的表現,需要干預。
2.頭皮放松、不緊繃:頭皮沒(méi)有緊繃感的標準是,按壓頭皮沒(méi)有明顯的刺激感。
3.無(wú)瘙癢感:頭皮瘙癢也是頭皮不健康的表現。
4.較長(cháng)時(shí)間保持清爽:健康的頭皮可以較長(cháng)時(shí)間保持清爽狀態(tài),比如,3天不洗頭,頭發(fā)也不油膩。
頭頂緣何“雪花飄飄”
頭屑本身是正常存在的物質(zhì),它是由頭皮角質(zhì)細胞脫落產(chǎn)生的。正常生理狀態(tài)下,頭屑一般以<0.02毫米的細小顆粒脫落,這種情況下,頭皮是光滑的且無(wú)肉眼可見(jiàn)的頭屑。所以,頭皮健康的人也是有頭屑的,只是不被察覺(jué)而已。
那么,肉眼可見(jiàn)“雪花飄飄”的頭屑是怎么出現的呢?到目前為止,頭屑增多的具體發(fā)病機制尚不清楚,但主要與以下幾種誘發(fā)因素有關(guān)。
微生態(tài)失衡目前公認與頭屑相關(guān)的微生物主要是馬拉色菌,馬拉色菌過(guò)度生長(cháng)及其代謝產(chǎn)物可引起頭皮的炎癥反應,從而使頭屑增多。
皮脂分泌過(guò)多頭屑多的人,很多都具有皮脂腺分泌旺盛的特點(diǎn)。馬拉色菌以皮脂為食物,所以目前普遍認為,頭屑多是皮脂分泌增加和馬拉色菌增殖兩者相互作用的結果。
個(gè)體易感性很多人的頭皮也有大量馬拉色菌,但沒(méi)有大量頭屑,說(shuō)明個(gè)體易感性存在不同。個(gè)體易感性主要與表皮屏障完整性有關(guān),所以重建和維持頭皮正常的屏障功能對防治頭屑非常重要。此外,個(gè)體易感性還與宿主免疫反應、神經(jīng)源性因素和情緒壓力及營(yíng)養因素等有關(guān)。
總之,頭皮屑增多往往是皮脂、微生態(tài)、頭皮屏障功能等多種因素造成的。
去屑洗發(fā)水有沒(méi)有用
說(shuō)到去屑,大家最常用的方法是使用去屑洗發(fā)水。接下來(lái)說(shuō)一說(shuō)去屑洗發(fā)水的“神秘”成分,以幫助大家有的放矢地進(jìn)行選擇。
目前市面上的去屑洗發(fā)水常添加的去屑成分有:酮康唑、二硫化硒、吡羅克酮乙醇胺鹽、水楊酸、果酸、煤焦油、硫磺、吡硫翁鋅和氯咪巴唑等。
比如,酮康唑屬于咪唑類(lèi)廣譜抗真菌藥,僅用于添加在藥用洗發(fā)水中;二硫化硒、煤焦油在藥用洗發(fā)水和日常洗護洗發(fā)水中的添加要求有所不同,這兩種成分還存在氣味較差、刺激性較強的缺點(diǎn),使用后發(fā)質(zhì)有粗澀感,若沖洗不徹底可引起皮膚刺痛、灼熱等癥狀,其中二硫化硒還可能導致頭發(fā)出現脫色等問(wèn)題。
目前,一些植物去屑產(chǎn)品被商家推薦,產(chǎn)品中含有苦參、肉桂、丁香、款冬葉等天然植物成分,它們在去屑、止癢、控油等方面有一定效果,但作用不可夸大,大家不要盲目聽(tīng)信廣告中的宣傳功效。
我們建議,購買(mǎi)去屑洗發(fā)水需選擇符合國家標準、產(chǎn)品質(zhì)量檢驗合格的產(chǎn)品,按照使用方法認真清洗。出現較多頭屑時(shí),可以使用去屑洗發(fā)水;沒(méi)有癥狀時(shí),暫時(shí)不要用,尤其是不建議長(cháng)期使用去屑洗發(fā)水。
做好3點(diǎn)提高頭皮防御力
除了恰當選擇去屑洗發(fā)水之外,還可以從降低個(gè)體易感性、提高頭皮防御能力方面做一些努力。
第一,生活作息規律,睡眠充足,避免熬夜,保持良好的心態(tài)。
第二,飲食均衡,多食新鮮蔬菜水果,多吃富含B族維生素的食物。
第三,注意頭皮衛生,選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液和護發(fā)用品,盡量減少燙發(fā)、染發(fā)等可能刺激頭皮的行為。
最后,要提醒總是“雪花飄飄”的人,頭屑多也可能是其他皮膚疾病的表現,如脂溢性皮炎、銀屑病、石棉狀糠疹、頭癬、頭皮接觸性皮炎,甚至頭皮扁平苔蘚、紅斑狼瘡等。如果頭屑多得超乎尋常,且無(wú)法緩解,建議去醫院就診。
(北京地壇醫院皮膚性病科主治醫師劉靜)
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