醫生給超重青少年 開(kāi)暑期科學(xué)減重處方
暑假期間,一些學(xué)生生活不規律,過(guò)度食用高熱量食物,加之缺乏運動(dòng),體重迅速增加。醫生提醒,暑期是學(xué)生科學(xué)運動(dòng)的好時(shí)機,特別是超重青少年可以利用假期科學(xué)減重,規律生活,培養健康的生活方式。
中南大學(xué)湘雅醫院內分泌科教授吳靜提醒,近年來(lái),越來(lái)越多青少年出現營(yíng)養過(guò)剩、運動(dòng)不足,久而久之發(fā)展為肥胖,青少年肥胖危害不可小覷,易導致高血壓、高血脂、胰島素抵抗等問(wèn)題。
吳靜建議,超重青少年在暑期要保證飲食規律,避免暴飲暴食,不要經(jīng)常吃宵夜,少吃加工食物如油炸食品等,這些食物含有大量反式脂肪酸,易導致長(cháng)胖,對心血管系統也有害處;主食可減少精米白面,可在米飯中加入雜糧、雜豆及薯類(lèi),膳食纖維既可保持腸道健康,又增加飽腹感;建議多吃新鮮蔬菜,適量吃水果;應保證蛋白質(zhì)攝入,選擇高蛋白、低脂肪食物,如魚(yú)蝦、雞肉、豆制品、無(wú)糖奶制品等,有利于生長(cháng)發(fā)育。
“超重青少年減重不能單純靠節食,保持合理飲食和科學(xué)運動(dòng)是減重的關(guān)鍵。”中南大學(xué)湘雅二醫院骨科教授陶澄建議,超重青少年健康減重要有正確的體重管理觀(guān)念,在暑假要避免久坐不動(dòng),減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間,可以制定合適的運動(dòng)計劃,游泳、跳繩、健身操等運動(dòng)項目都是不錯的選擇。
陶澄提醒,超重青少年在運動(dòng)前要進(jìn)行身體檢查,了解肥胖的病因以及是否有并發(fā)癥,讓醫生根據身體狀況幫助制定運動(dòng)方案。每天的運動(dòng)時(shí)間以1至2小時(shí)為宜,運動(dòng)要循序漸進(jìn),不要過(guò)度運動(dòng),要避免在午后太熱的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng),避免發(fā)生中暑甚至熱射病。
吳靜提醒,青少年原發(fā)性肥胖大多可以通過(guò)調整飲食、運動(dòng)改善,如果存在代謝紊亂較嚴重的情況,要在醫生的指導下合理用藥,保證正常生長(cháng)發(fā)育的同時(shí)控制體重過(guò)快增長(cháng)。
版權聲明:凡注明“來(lái)源:中國西藏網(wǎng)”或“中國西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來(lái)源中國西藏網(wǎng)和署著(zhù)作者名,否則將追究相關(guān)法律責任。
- 農業(yè)農村部部署應對臺風(fēng)“卡努”抓好農業(yè)防汛減災
- 風(fēng)雨中,黨旗高高飄揚——解放軍和武警部隊廣大黨員奮戰防汛抗洪救災一線(xiàn)見(jiàn)聞
- 湖北省紀委監委通報4起誣告陷害、惡意舉報典型案例
- 9部門(mén)聯(lián)合出臺推廣合同節水管理措施
- 難說(shuō)再見(jiàn):成都大運會(huì )閉幕式精彩瞬間
- 《文化和旅游部 公安部關(guān)于加強電競酒店管理中未成年人保護工作的通知》政策解讀
- 海河流域33座大型水庫蓄水超100億方 較多年同期偏多近65%
- 全國總工會(huì )再次下?lián)?00萬(wàn)元救災補助資金
- 黑龍江、吉林需警惕暴雨災害疊加效應 防范農田漬澇、洪水等災害
- 排澇隊伍赴吉林榆樹(shù)排澇作業(yè) 多支應急救援隊伍做好出動(dòng)準備