最近，身邊有多少人連夜奮戰，只為一個(gè)小游戲。號稱(chēng)“通關(guān)率不到0.1%”的堆疊式消除游戲“羊了個(gè)羊”火遍全網(wǎng)，讓玩家們“痛并玩著(zhù)”。適當玩些休閑游戲，可以發(fā)泄身心壓力，但《羊了個(gè)羊》在難度設置和游戲設定方面的確存在一些成癮機制。心理專(zhuān)家告訴記者，其實(shí)很多游戲都會(huì )讓人產(chǎn)生上癮，陷入“多巴胺陷阱”。

　　為何被“套牢”？把控情緒價(jià)值

　　最近，你被“羊了個(gè)羊”套牢沒(méi)？第一關(guān)作為教學(xué)關(guān)卡，上手非常容易。然而真正的考驗是從第二關(guān)開(kāi)始，難度從“新手”跳躍到“史詩(shī)級的難度”。不足0.1%的通關(guān)率，瞬間激起了大家強烈的“挑戰欲”。又因為其中出現為省份而戰的玩法，更是引起大家“我為家鄉爭光”的榮譽(yù)感，和不拖家鄉后腿的勝負欲，紛紛迎難而上。一次過(guò)不了，為了“續命”，不得不看廣告。“羊了個(gè)羊”讓玩家們在“想玩”“血壓升高”“自我懷疑”“還是想玩”間來(lái)回橫跳，最終還是在“越氣越玩”的復雜心情驅使下反復挑戰、觀(guān)看廣告。

　　甚至因為短時(shí)間太多玩家集中涌入，火爆程度遠超預期，導致服務(wù)器3天崩了兩次，公司不得不開(kāi)出重金，急招后端服務(wù)器開(kāi)發(fā)人員。短短幾天之內，游戲攻略、外掛乃至盜版層出不窮。警方還緊急提醒，謹防冒充“羊了個(gè)羊”客服人員、銷(xiāo)售道具、復活次數等進(jìn)行電信詐騙。

　　乍一看似乎沒(méi)有什么特別，“羊了個(gè)羊”為何成為短期內市場(chǎng)上最賺錢(qián)也最賺流量的游戲？心理專(zhuān)家表示，玩游戲發(fā)朋友圈的動(dòng)機由分享最高戰績(jì)，轉變?yōu)橥虏叟c不甘，這種玩法其實(shí)就是在游戲設計的過(guò)程中，通過(guò)深刻洞悉心理的邏輯來(lái)讓用戶(hù)“入套”。游戲仍然是游戲，只是包含多個(gè)屬性，包括社交屬性、攀比心理以及賭徒心理等等，通過(guò)精準把控情緒價(jià)值，驅動(dòng)用戶(hù)去試玩游戲關(guān)卡。

　　為啥如此“上頭”？掉入“多巴胺陷阱”

　　“羊了個(gè)羊”，為啥能如此“上頭”？有觀(guān)點(diǎn)認為，在“羊了個(gè)羊”的游戲里，玩家們“痛并玩著(zhù)”的心理更像是心理學(xué)上的“老虎機效應”：用簡(jiǎn)單操作，換取“0.1%的通關(guān)率”，實(shí)現心理需求的“以小博大”。采訪(fǎng)中，國家二級心理咨詢(xún)師、江蘇·南京12355心理專(zhuān)家智庫成員、南京交通技師學(xué)院教師韓寧告訴記者，“很多人欲罷不能，并不是這個(gè)游戲有多新穎，其實(shí)就是連連看的升級版；也不是這個(gè)游戲多好玩，很多人根本玩不來(lái)，連第二關(guān)都過(guò)不去。但是為什么大家還放不下來(lái)呢？這就是典型的上癮了。”

　　韓寧分析，“過(guò)不了關(guān)，心理不舒服，你就會(huì )分泌多巴胺，用來(lái)安撫我們的情緒。而分泌多巴胺這個(gè)過(guò)程會(huì )讓我們覺(jué)得快樂(lè )。于是會(huì )再一次進(jìn)入游戲，不斷重復這個(gè)過(guò)程。副作用就是耐受性閾值提高，我們的身體逐漸適應，分泌多巴胺也就越來(lái)越少，你需要更大的刺激或者是更長(cháng)久的刺激，譬如不斷延長(cháng)游戲時(shí)間，才能夠獲得新的多巴胺。”

　　再加上，這個(gè)游戲還有一大特點(diǎn)，就是它有一定的社交功能，“也正是因為這種朋友圈的分享和排名，讓你對這個(gè)游戲始終有一種剪不斷的牽絆，當你想放棄的時(shí)候，朋友熱聊這款游戲時(shí)，你又會(huì )不自覺(jué)地玩起這個(gè)游戲，于是再次陷入多巴胺陷阱。”

　　生活中該如何“戒癮”？不妨學(xué)點(diǎn)行為心理學(xué)

　　其實(shí)許多此類(lèi)小游戲的開(kāi)發(fā)是符合成癮機制的，很多玩家不知不覺(jué)掉入“成癮陷阱”。這些小游戲的設計往往出于“收割”一波流量的目的，只是短期爆紅，伴隨社交話(huà)題的漸漸平息而慢慢消失，生命周期也越來(lái)越短。

　　“除了小游戲，生活中，有些人還會(huì )對其他一些不良生活習慣‘上癮’，譬如酗酒。”韓寧說(shuō)，不妨用行為心理學(xué)分析下戒癮為啥難？“設想一下，會(huì )在什么情況下酗酒，其實(shí)多數在苦惱、郁悶、疲憊、煩躁、恐懼、不安、興奮、激動(dòng)等情緒波動(dòng)下，這個(gè)時(shí)候需要轉移注意力，會(huì )選擇通過(guò)外在的行為方式實(shí)現，當這些行為不足以轉移時(shí)，更有甚者還會(huì )選擇自我傷害。”

　　問(wèn)題來(lái)了，如果我們不選擇外在行為幫助，能調節這些情緒嗎？回答是“可以”。韓寧介紹說(shuō)，其實(shí)我們自身的調節機制會(huì )自發(fā)幫助我們，但是需要給這些機制一些時(shí)間。這個(gè)調整期有些緩慢，這種緩慢也是一種自我保護。比如你加速跑，突然停下，再突然加速跑，你的身體各個(gè)器官都會(huì )超負荷，甚至會(huì )威脅生命。其實(shí)情緒也是一樣，大喜大悲也會(huì )危及我們的生命安全。所以在這個(gè)過(guò)程中我們聰明的機體，會(huì )避免過(guò)激的方式，才會(huì )緩慢治療我們劇烈的情緒變化。

　　可是我們等不了這么一個(gè)緩慢的過(guò)程，非常渴望自己在這個(gè)過(guò)程中迅速恢復正常，就一定會(huì )借助外界的力量來(lái)幫助自己，但治標不治本。真正的決定作用來(lái)源于我們自身，是我們各器官機能的調節，幫助我們緩解相關(guān)不良情緒。當我們感覺(jué)到稍稍舒服些的時(shí)候，并不是靠外在行為，而是內在自我的變化帶來(lái)的。但是很多人意識不到內在的自我變化，認為是外在的行為給我們帶來(lái)了改變。于是就愛(ài)上了這樣的行為，覺(jué)得這個(gè)行為能解決自己的問(wèn)題，并形成條件反射，最后只要自己有了一點(diǎn)兒情緒變化，就會(huì )做出相應的外在行為。

　　我們如何利用這種機制讓自己朝著(zhù)積極的方向發(fā)展呢？韓寧建議，當我們情緒產(chǎn)生劇烈變化時(shí)，我們可以選擇一些積極的行為，并將這些積極的行為變成我們的“習慣”。比如可以選擇適當的健身、跑步、閱讀、聽(tīng)音樂(lè )等。要牢記的是：治療我們情緒的并不是這些外在行為，而是我們自身的生理調節機制。我們需要借助這種調節機制，讓我們有積極行為的“習慣”。

　　揚子晚報/紫牛新聞?dòng)浾?張楠