你今天早晨刷的第一顆牙是哪一顆？看完下面這篇文章，會(huì )發(fā)現很可能你長(cháng)期堅持的刷牙順序是錯的！一支電動(dòng)牙刷在手就能徹底放心了嗎？告訴你，照樣得按照正確的方法刷才管用。

　　3月20日是“世界口腔健康日”。口腔是一個(gè)有細菌的環(huán)境，細菌附著(zhù)在牙齒上形成的菌斑如果不能及時(shí)得到清理，就會(huì )導致至少兩個(gè)重要的口腔疾病——齲病和牙周病，并出現牙疼、牙齒松動(dòng)甚至牙齒脫落。而刷牙是最簡(jiǎn)單有效的口腔維護方法，可以去除牙齒90%以上牙菌斑。

　　可能你會(huì )說(shuō)，刷牙很簡(jiǎn)單，我們天天都在刷牙。可是你知道嗎，刷牙也是有學(xué)問(wèn)的。今天，北京友誼醫院口腔科主任黃曉峰就來(lái)為大家講講如何正確刷牙。

　　這個(gè)重點(diǎn)區域 刷牙別放過(guò)

　　刷牙具體刷哪兒呢？刷牙，就要把附著(zhù)在牙齒表面的菌斑和軟垢去除。菌斑最容易堆積到牙齒和牙齦相交的地方。這個(gè)地方也是細菌和牙齦“交戰”的地方。細菌堆積多、毒力強，牙齦就會(huì )產(chǎn)生炎癥，發(fā)生牙齦出血的現象，進(jìn)一步發(fā)展成為牙周病。

　　因此我們刷牙需要將牙刷放在牙齒和牙齦相交的地方，與牙齒長(cháng)軸成45度角，水平顫動(dòng)式清除這個(gè)地方的細菌。同時(shí)再進(jìn)行牙刷的旋轉或者垂直移動(dòng)，清除兩顆相鄰牙齒之間位置的細菌。

　　另外，牙齒的咬合面也需要進(jìn)行清理。這樣就可以把一顆牙齒的所有地方都刷干凈，我們稱(chēng)之為“面面俱到”，即牙齒的咬合面、牙齒的唇頰側、舌側和牙齒之間的鄰面都能刷到。其中上下前牙的舌側以及最后一顆牙的后面是容易被大家所遺忘的，請大家一定注意。

　　順序有講究 第一顆刷的不是門(mén)牙

　　刷牙要有順序，這樣就不會(huì )有遺漏。我們一般可以從上頜的左側最后一顆牙的頰側開(kāi)始刷起，經(jīng)過(guò)左側的前牙、右側的前牙到右側最后一顆牙齒的頰側面；然后再刷右側最后一顆牙的最后面，到它的舌側面，再到上頜前牙的舌側面，左側后牙的舌側面以及左側最后一顆牙的最后面；然后把上頜后牙的咬合面清理干凈，整個(gè)上頜牙齒的刷牙就結束了。用相同的方法，從下頜左側后牙的頰側面開(kāi)始轉一圈把下頜牙齒的唇頰側、后緣都刷到，最后也是把咬合面刷干凈。

　　一天兩次沒(méi)問(wèn)題 別忘刷夠三分鐘

　　根據上面提到的方法進(jìn)行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分鐘左右。

　　在正常情況下，刷牙一天早晚兩次就夠了，晚上睡前的這一次更重要一些。在做牙齒矯正、佩戴假牙等特殊情況下，需要根據醫生的建議增加刷牙的次數。比如戴固定矯治器的正畸患者，就要求每次吃完飯后進(jìn)行刷牙。

　　力道要把握 一個(gè)“橙子”的重量

　　刷牙需要有一定的力量，有利于高效去除菌斑。但是過(guò)大的力量會(huì )給牙齦和牙齒帶來(lái)?yè)p傷，嚴重的會(huì )導致牙齦退縮和牙齒硬組織的磨損。一般情況下，建議使用200克力進(jìn)行刷牙，相當于一個(gè)“橙子”的重量。

　　現代科技進(jìn)步，越來(lái)越多的電動(dòng)牙刷進(jìn)入大家的視野。但需要注意，電動(dòng)牙刷本身不能將牙齒刷干凈，使用電動(dòng)牙刷時(shí)也仍然需要遵從上述的刷牙方法進(jìn)行刷牙，才能將牙齒清潔干凈。

　　文/黃曉峰(北京友誼醫院)