令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為五類(lèi)：小動(dòng)物、理想中的生活方式、人際互動(dòng)、自然環(huán)境和治愈系文化產(chǎn)物。

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　　約上三五好友，在城市街頭漫步，打卡特色小店，探究歷史古建……近日，Citywalk成為不少年輕人的休閑新寵。《2023小紅書(shū)Citywalk趨勢報告》數據顯示，今年上半年小紅書(shū)上City walk相關(guān)搜索同比增長(cháng)超30倍，舒緩心情是大家選擇漫步的主要原因之一。

　　當身體環(huán)繞樹(shù)干，平靜在內心發(fā)芽，擁抱大樹(shù)成為當代青年自我療愈的新選擇。“沒(méi)有寵物也要創(chuàng )造寵物”，代遛狗的工作被大學(xué)生爭搶?zhuān)印懊任锉簟薄?/p>

　　由北京林業(yè)大學(xué)人文社會(huì )科學(xué)學(xué)院碩士研究生閆冰玉、心理學(xué)系教授吳建平、碩士研究生權明曉所著(zhù)的論文《不如吃茶去：當代青年的“治愈”心理體驗》的研究結果表明，當青年人需要情緒調節、情感不足、發(fā)展認知以及向往美好生活時(shí)，會(huì )產(chǎn)生“治愈”需求。令青年人感到“治愈”的元素大致可以分為五類(lèi)：小動(dòng)物、理想中的生活方式、人際互動(dòng)、自然環(huán)境和治愈系文化產(chǎn)物。

　　在當代青年群體中，圍繞“治愈”元素不斷生發(fā)，新的自我治愈方式正流行。

　　在城市探索中找到內心的寧靜

　　來(lái)自河北的田闊是Citywalk的忠實(shí)愛(ài)好者，“前門(mén)北京坊→前門(mén)大街→長(cháng)巷頭條→三里河→橋灣地鐵站”路線(xiàn)是他的最?lèi)?ài)。“正陽(yáng)門(mén)下的北京坊古老嚴肅，三里河則溫和寧靜。”田闊說(shuō)，雖然三里河處于市中心，但并不喧囂，“這里有小橋流水，有咖啡店和書(shū)店，簡(jiǎn)直就是‘城中的世外桃源’”。漫步于此，田闊覺(jué)得自己逃離城市喧囂，找到了內心的寧靜。

　　Citywalk慢旅游的特性讓金融從業(yè)者林木著(zhù)迷。他以前總是把旅游計劃安排得很滿(mǎn)，力求在有限的時(shí)間打卡最多的地點(diǎn)，結果每個(gè)景點(diǎn)都是走馬觀(guān)花。本應休閑的旅游，到了林木這里，變成了“趕路”的代名詞。Citywalk讓他慢下來(lái)，不用擔心錯過(guò)了什么，也不用著(zhù)急到達哪里，林木可以隨心所欲地觀(guān)賞所在的城市，在快節奏的生活中喘口氣。

　　有人用腳步丈量城市，有的人想用兩個(gè)輪子將城市“打回原形”。數據分析師蔡辛回憶，前些年自己在工作日是“程序猿”，節假日是“沙發(fā)土豆”，逛個(gè)街都會(huì )喘。“我突然覺(jué)得不對啊，我還很年輕呢。”他逐漸培養起自己的騎行愛(ài)好。他喜歡和騎友千里相會(huì )，并肩騎行，在一段“有限的、自由的，只有自己掌控的時(shí)間”里探索全新線(xiàn)路、叩問(wèn)身體極限。去年，他在工作之余圓滿(mǎn)完成了6000公里的年度騎行目標。工作的壓力、自然的釋放，在他的生活中達到了一種奇妙的平衡。

　　北京師范大學(xué)講師李慧中認為，Citywalk兼具自然接觸和社交兩種屬性。離開(kāi)熟悉的環(huán)境、脫離熟悉的生活節奏，去探索城市，能夠讓我們在屏蔽煩惱的同時(shí)，擁有新奇的體驗。此外，在Citywalk過(guò)程中和陌生人的接觸，可以讓我們獲得一種恰如其分的關(guān)系動(dòng)力，即我與人交流互動(dòng)，而不用承受強網(wǎng)絡(luò )帶來(lái)的規范約束，比如：保守秘密、強制互惠等。

　　武漢大學(xué)發(fā)展與教育心理研究所教師陳武認為，這種自我療愈類(lèi)似中醫“治未病”的理論：個(gè)體憑自我感知去豐富體驗，有些心理問(wèn)題仿佛沒(méi)有產(chǎn)生就已經(jīng)解決了。“戶(hù)外騎行可以有效提升個(gè)體的‘心理彈性’，強大的心理彈性能夠幫助我們面對壓力、挫折和創(chuàng )傷。”他認為，克服困難的即時(shí)反饋，也會(huì )給人帶來(lái)更強的掌控感和成就感。

　　來(lái)一場(chǎng)與大自然的親密接觸

　　城市探索之外，不少人也將目光投向自然，在美景中，在和動(dòng)植物的相處中治愈自我。

　　除了Citywalk，田闊還酷愛(ài)追晚霞。在他看來(lái)，追晚霞有很大的不確定性，但這也意味著(zhù)有很多可能性。某次下午6點(diǎn)，田闊發(fā)現天空有晚霞出現的跡象，本打算去學(xué)校食堂吃飯的他，立刻坐地鐵趕到國家大劇院，在日落的最后一刻看到了晚霞。“雖然學(xué)校和國家大劇院看晚霞的效果差不多，但跑過(guò)去的過(guò)程本身就足夠熱血，充滿(mǎn)儀式感。”田闊覺(jué)得這個(gè)過(guò)程非常治愈。

　　有人在美景環(huán)抱中放松身心，有人則喜歡給予自然擁抱，和樹(shù)木來(lái)一場(chǎng)真正的親密接觸。那是一個(gè)炎熱的夏天，來(lái)自上海的黎黎正在路邊等人。或許是天氣燥熱，或許是樹(shù)蔭溫柔，黎黎有了擁抱大樹(shù)的沖動(dòng)。她抱了十多秒，“樹(shù)干涼涼的很舒服”，這莫名讓她安心。她覺(jué)得大樹(shù)是有靈魂的，只是不會(huì )說(shuō)話(huà)。

　　“花花好可愛(ài)！”“萌蘭吃竹子看起來(lái)好香！”95后周月將心靈療愈付諸于動(dòng)物，是眾多熊貓“云”養者之一。在別人看來(lái)長(cháng)相差不多的熊貓，他能精準地叫出名字并指出各自的特點(diǎn)。周月每天都刷熊貓視頻，“看它們爬樹(shù)吃竹子的可愛(ài)樣，一天的疲憊也一掃而空。”到了周末，他還熱衷于幫朋友遛狗，將對動(dòng)物的“云”接觸變?yōu)楝F實(shí)的相處。“我喜歡狗，但是房東不讓養，只能用這種方式滿(mǎn)足自己的愿望了。畢竟，誰(shuí)能拒絕狗狗呢？”他說(shuō)。

　　“自然接觸是影響心理的一個(gè)重要因素。”李慧中介紹，研究發(fā)現，當人看到自然界的龐然大物，比如大樹(shù)、雪山等，可能會(huì )感覺(jué)自己變小，“這種小是自我變小，與自我相關(guān)的負面感受也會(huì )隨之變小”。“接觸自然本就有助于心靈治愈。”她表示，和自然相處常常伴隨著(zhù)運動(dòng)，這樣的過(guò)程能讓人們從煩悶的源頭脫離出來(lái)，收獲短暫的放松。

　　至于“云”養寵物，代遛狗的治愈方式，李慧中分析，這是由于人們對動(dòng)物的喜愛(ài)，尤其是毛茸茸動(dòng)物的喜愛(ài)，有著(zhù)深刻且本能的基礎，即尋求安全的依戀。“哈洛的恒河猴實(shí)驗證明，哪怕沒(méi)有生存必需的奶源，猴子也會(huì )選擇和毛茸茸的假猴子建立聯(lián)系和依戀。”此外，小動(dòng)物們對人類(lèi)不僅幾無(wú)威脅，還能讓人感覺(jué)溫暖，對心理健康產(chǎn)生積極的作用。

　　動(dòng)動(dòng)手，也能達到治愈自我

　　在多數情況下，城市探索、接觸自然都需要我們置身室外去體驗，那么如果不出門(mén)呢？治愈也有新方法，動(dòng)動(dòng)手有時(shí)就能達到效果。

　　“我上輩子可能是一只鳥(niǎo)，偏愛(ài)撿樹(shù)杈子。”獨居的李雪將裝扮房間比作“筑巢”，這是她治愈自我的方式。“我很看重生活空間的審美體驗，也很享受一個(gè)人整理房間的過(guò)程。”每當家里亂或有新的裝扮想法時(shí)，她就會(huì )把家里的東西重新布局整理。李雪還很喜歡購買(mǎi)裝飾物，一個(gè)小小的鏡子，她不惜等待半年漂洋過(guò)海運回。“不論使用頻率如何，它只要擺在那里就能給我提供情緒價(jià)值。”在李雪看來(lái)，收納和裝扮可以讓人專(zhuān)注下來(lái)做一件事，獲得暫時(shí)的寧靜。

　　兩個(gè)月前，劉佳琦偶然參加了一節剪紙藝術(shù)體驗課，這讓她備感治愈。“剪紙藝術(shù)很考驗功底，入門(mén)容易，剪得好很難。”她本想剪朵海棠，出來(lái)的卻是缺枝少葉的“四不像”，但劉佳琦仍覺(jué)得很有成就感。“這畢竟是我的第一個(gè)作品，不完美但也是誠心之作。”她說(shuō)。

　　然而，讓劉佳琦覺(jué)得治愈的非遺手工，對于張芳洲來(lái)說(shuō)就“變了味道”。今年端午假期，她在去景德鎮旅游時(shí)體驗了燒玻璃手作，店內限時(shí)一個(gè)半小時(shí)。“操作遠比想象困難。”她回憶，燒玻璃步驟繁瑣，工具多樣，如果操作失誤很可能造成玻璃炸裂。作為初學(xué)者，張芳洲上手很慢，蝴蝶剛做到半只翅膀時(shí)，時(shí)間就不夠了。由于時(shí)間限制以及對作品的高要求，張芳洲在燒玻璃時(shí)始終處于神經(jīng)緊繃、焦慮的狀態(tài)，無(wú)法享受其中。

　　李慧中認為，當人們全身心地投入到一件事，容易體驗到心流，即進(jìn)入忘我的狀態(tài)。在制作手工和裝扮房間的過(guò)程中，容易集中精力，忘記時(shí)間的流逝，從而達到緩解焦慮、治愈自我的效果。動(dòng)手創(chuàng )作的過(guò)程需要發(fā)揮人的自主性，可以讓人感受到自己的能力。“讓一件東西從無(wú)到有，有助于提升自我效能感。”此外，非遺手工的文化內涵，能夠讓人在參與的過(guò)程中體會(huì )到文化和知識層面的提升。

　　不過(guò)，每個(gè)人感受到的被治愈的點(diǎn)是不同的，同一種方式每個(gè)人體驗也各有差別。“想治愈的方面不同可能是原因之一。”李慧中認為，當一個(gè)人日常缺失動(dòng)力，動(dòng)手做一些事情可能讓他感到平靜；對于壓力過(guò)大的人來(lái)說(shuō)，靜坐可能會(huì )很無(wú)聊。“采用何種治愈方式，需要根據焦慮源來(lái)選擇。”她說(shuō)。

　　(本文除李慧中、陳武和張芳洲外，采訪(fǎng)對象均為化名)

　　中青報·中青網(wǎng)見(jiàn)習記者 李丹萍 實(shí)習生 萬(wàn)齊夢(mèng) 通訊員 陳之琪 來(lái)源：中國青年報