很多疾病的產(chǎn)生與不健康的生活方式有關(guān)。研究表明，長(cháng)期不健康飲食、吸煙酗酒、缺乏運動(dòng)等，都可能成為癌癥的誘發(fā)因素。

　　但是，知道不一定就能轉化為做到，要想把自己的行為“調頻”為戒煙、限酒、合理膳食、適量運動(dòng)等健康的生活方式，并長(cháng)期保持下去，很多時(shí)候難以實(shí)現。很大一部分阻力來(lái)自思維方式的滿(mǎn)擰。具體來(lái)說(shuō)，踐行健康的生活方式，需要破除三種思維：“精算”思維、鴕鳥(niǎo)思維、速勝思維。

　　所謂“精算”思維，就是精打細算的思維。吃自助餐就是一個(gè)典型表現。100元的自助餐，非得吃到120元，才覺(jué)得賺了回來(lái)。這就是以“精算”思維做指導的結果——不能虧本。如果以健康思維做指導，那么就要講究營(yíng)養搭配，不能一味往胃里塞大魚(yú)大肉，哪怕吃不夠自助標準。自己已經(jīng)患了痛風(fēng)了，還要吃一大盤(pán)子海鮮，只是為了“能吃回來(lái)”，這不是找罪受嗎？

　　用“精算”思維指導行為，是在物質(zhì)匱乏時(shí)期形成的。填飽肚子都困難的時(shí)期，營(yíng)養師是沒(méi)有就業(yè)空間的。而在健康融入一切政策的當下，要想實(shí)現全民健康素養的提升，就得把腦子里不合適的指導思維轉變一下。

　　鴕鳥(niǎo)思維是什么意思呢？很多重疾，一發(fā)現就是中晚期，診療起來(lái)，患者非常痛苦，醫生絞盡腦汁，醫療費用花了不少，治療效果還不一定好。因此，很多醫生都建議要定期體檢，提前發(fā)現疾病的征兆，盡早把病灶除去。但有的人對此不以為然，認為“不體檢就沒(méi)毛病”；有的人則過(guò)于擔心，“小時(shí)候怕成績(jì)單，長(cháng)大后怕體檢單”。任由一些隱患發(fā)展，結果可想而知。

　　早發(fā)現、早治療，應該成為基本的健康意識。不能像蔡桓公一樣諱疾忌醫，健康是1，有了這個(gè)1，才能談其他。

　　向健康的生活方式轉變，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。羅馬不是一天建成的，胖子也不是一口吃成的。無(wú)論多么急切地想改變現狀，也得一步一步來(lái)。比如，從來(lái)沒(méi)有長(cháng)跑的習慣，就不能一上來(lái)就跑馬拉松，身體受不了這種“大開(kāi)大合”的轉變。就好像潛水員從深水往水面浮，也不能一下子就沖出水面，那會(huì )罹患“潛水病”。欲速則不達。

　　因此，建立健康的生活方式，不宜講求“一步到位”，“畢其功于一役”的“速勝”思維當破除。