對于很多人來(lái)說(shuō)，都有蹺二郎腿的習慣，這看似輕松愜意的動(dòng)作背后，卻隱藏著(zhù)韌帶損傷、下肢血栓等不少健康隱患。9月是“全民健康生活方式月”，在日常生活中，應該怎樣避免蹺二郎腿？在本期《1分鐘養生課》，西安交通大學(xué)第二附屬醫院骨關(guān)節外科主任醫師王偉為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。

　　王偉提醒，蹺二郎腿雖然“一時(shí)爽快”，但長(cháng)期蹺二郎腿會(huì )造成以下四種危害。第一，導致關(guān)節周?chē)捻g帶、半月板、軟骨的損傷，造成局部疼痛；第二，導致頸、肩、腰背的疼痛；第三，導致腓總神經(jīng)的損傷，造成大拇腳趾頭翹不起來(lái)；第四，長(cháng)期蹺二郎腿也會(huì )導致下肢水腫、下肢血栓形成，甚至造成栓塞，帶來(lái)生命危險。

　　已經(jīng)形成蹺二郎腿的習慣，可能會(huì )使身體受到傷害。那么如何才能避免？王偉建議，最好不要蹺二郎腿，實(shí)在沒(méi)有辦法要蹺二郎腿的話(huà)，要注意把握時(shí)間，如5分鐘蹺左側，5分鐘蹺右側，不要長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿。

　　王偉表示，最好是“坐有坐姿，站有站姿”，坐得正才能坐得久。正確的姿勢是抬頭挺胸，讓腰部和臀部之間形成90度的夾角，膝關(guān)節和椅背稍微低一點(diǎn)，膝關(guān)節輕度打開(kāi)，與大腿之間的角度大概在110度左右，不要成為90度。這樣可以促使腘窩部的血管適度放松。

　　“保持以上姿態(tài)，雙腳輕輕著(zhù)地即可。在工作生活中，我們應盡量避免蹺二郎腿，這才是正確的姿態(tài)。”王偉說(shuō)。