今年11月14日是第16個(gè)聯(lián)合國糖尿病日。作為一種以慢性高血糖為主要特征的代謝性疾病，糖尿病的可怕之處不在于其本身，而在于它可能帶來(lái)的多種并發(fā)癥，嚴重的甚至還會(huì )危及生命。

　　糖尿病引發(fā)視網(wǎng)膜病變 38歲男子險失明

　　在揚州大學(xué)附屬醫院眼科病房里，醫生正在為術(shù)后的朱先生檢查眼睛。朱先生患糖尿病已經(jīng)五六年了，平時(shí)靠藥物控制，并沒(méi)有太在意。前段時(shí)間上夜班時(shí)，朱先生突然發(fā)現，他的左眼看不見(jiàn)了。

　　朱先生立即趕到醫院，一測血糖，已經(jīng)突破30毫摩爾每升。很快，他的右眼也隨之出現問(wèn)題。

　　轉院到揚州大學(xué)附屬醫院后，朱先生被診斷為糖尿病引發(fā)的視網(wǎng)膜病變，導致失明。隨后，醫院為朱先生安排了手術(shù)。醫生介紹，過(guò)去出現糖尿病視網(wǎng)膜病變的，多以中老年患者為主。但近些年來(lái)，年輕患者逐漸多了起來(lái)。就在上個(gè)月，醫院剛為一名22歲女性做了手術(shù)。

　　揚州大學(xué)附屬醫院眼科主任 朱曉宇：22歲的小女孩，是雙眼一個(gè)繼發(fā)性的青光眼玻璃體出血，視網(wǎng)膜脫離，她的病情相對更嚴重一點(diǎn)，給她雙眼各自進(jìn)行了手術(shù)。

　　糖尿病典型臨床表現：“三多一少”

　　糖尿病是一種代謝性疾病，典型的臨床表現有“三多一少”(多尿、多飲、多食、體重下降)。空腹血糖≥7.0mmol/L(毫摩爾每升)或餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L(毫摩爾每升)或糖化血紅蛋白≥6.5%，就可以診斷為糖尿病。如果不進(jìn)行有效控制，很容易出現并發(fā)癥。

　　婦幼健康研究會(huì )婦女兒童肥胖控制專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員 高珊：最常見(jiàn)的這些并發(fā)癥，包括視網(wǎng)膜病變，這是失明的第一大原因。糖尿病腎病是目前發(fā)生腎功能衰竭、腎透析的第一位原因。出現心腦血管疾病，這是人類(lèi)目前占前三位的主要死因，還有包括糖尿病的神經(jīng)病變，糖尿病足，其實(shí)全身各臟器系統都會(huì )因為血糖的升高而受到嚴重損傷。

　　糖尿病前期每年有5%-10%轉“正”

　　當前，全球糖尿病發(fā)病率呈上升趨勢。根據最新發(fā)布的流行病學(xué)調查，我國成年人糖尿病患病率為12.8%。專(zhuān)家表示，在距離糖尿病僅一步之遙的糖尿病前期，只要通過(guò)飲食、運動(dòng)或藥物等手段，守住防線(xiàn)，絕大部分是可以控制和好轉的。

　　通常情況下，空腹血糖>6.1 mmol/L(毫摩爾每升)，或餐后兩小時(shí)血糖>7.8 mmol/L(毫摩爾每升)，但沒(méi)有達到糖尿病的診斷標準，這種情況被稱(chēng)為“糖尿病前期”，是糖尿病的極高危人群。

　　婦幼健康研究會(huì )婦女兒童肥胖控制專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員 高珊：他們是具有很大發(fā)病風(fēng)險的糖尿病高危人群，他們會(huì )每年有5%到10%的比例轉化成糖尿病。

　　超重 高血壓等是糖尿病高危因素

　　專(zhuān)家建議，健康人群從40歲開(kāi)始每年測1次空腹血糖，高危人群建議每半年測1次空腹血糖或餐后2小時(shí)血糖。除遺傳等因素外，年齡≥40歲、體質(zhì)指數(BMI)≥24 (體重除以身高的平方) 、缺乏體力活動(dòng)者、有妊娠糖尿病病史的女性、高血壓、血脂異常等，都是糖尿病的高危因素。

　　婦幼健康研究會(huì )婦女兒童肥胖控制專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員 高珊：尤其是肥胖超重、不良的生活方式，包括經(jīng)常喝甜飲料。這個(gè)甜飲料，其實(shí)不僅僅是含有甜味的這些，還有含著(zhù)不太甜的像奶茶之類(lèi)的，這些不良飲品都會(huì )大大增加我們患糖尿病的風(fēng)險。

　　控糖小技巧：吃干不吃稀 吃硬不吃軟

　　吃干不吃稀 吃硬不吃軟

　　長(cháng)期攝入高熱量、高能量的食物，可能會(huì )導致超重，進(jìn)而增加糖尿病的患病風(fēng)險。已經(jīng)得了高血糖或糖尿病的患者，要避免高升糖指數的食品。比如拿吃主食來(lái)說(shuō)，就有個(gè)小技巧——“吃干不吃稀、吃硬不吃軟”。

　　婦幼健康研究會(huì )婦女兒童肥胖控制專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員 高珊：最常見(jiàn)的就是大家喝的粥，無(wú)論是米粥，還是加了雜糧的粥，它由于熬煮的時(shí)間長(cháng)，植物細胞壁的破壞，它吸收的速度都是特別快的。

　　中華中醫藥學(xué)會(huì )糖尿病學(xué)分會(huì )主任委員 楊叔禹：干飯、米飯(升糖)相對就慢一些。所謂軟和硬，就是非常稀爛的、煮的時(shí)間很長(cháng)的軟爛食物，它的升糖指數也快，比如說(shuō)肉湯，其實(shí)肉湯有很多脂肪融化溶解在里面，那么喝湯也會(huì )讓人發(fā)胖。

　　控糖不意味一點(diǎn)甜的都不能吃

　　不過(guò)，控糖也不意味著(zhù)一點(diǎn)甜的都不能吃，只是要適量地吃。

　　婦幼健康研究會(huì )婦女兒童肥胖控制專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員 高珊：我們希望大家能夠吃自然甜味的食品，80到100克的水果，一天可以吃1到2次并且隨餐吃，那么對你的血糖不會(huì )構成很大的影響。要限制吃代糖品，我們近年來(lái)更多研究都發(fā)現，它其實(shí)對于健康，關(guān)于胰島素抵抗，關(guān)于炎癥，關(guān)于心腦血管疾病的風(fēng)險，依然有很大的影響。

　　推薦有氧運動(dòng) 肌肉阻抗運動(dòng)

　　適當運動(dòng)能消耗機體能量，改善肌肉及內臟的胰島素抵抗，同時(shí)減少脂肪含量，起到降低血糖，減少和延緩并發(fā)癥的作用。

　　中華中醫藥學(xué)會(huì )糖尿病學(xué)分會(huì )主任委員 楊叔禹：運動(dòng)會(huì )讓人的代謝加快，讓血糖血脂，所有和代謝相關(guān)的這些指標都歸于正常。我們主張有氧運動(dòng)，還有一些肌肉阻抗的運動(dòng)，心率加快了，身體發(fā)熱了，甚至微微出汗，這才是我們運動(dòng)要達到的效果。（央視新聞客戶(hù)端）