中醫認為，陽(yáng)氣就好比人體的衛士，陽(yáng)氣充足就可以抵御外邪入侵。

　　冬陽(yáng)一寸值千金，要想在冬日預防疾病增加免疫力，最簡(jiǎn)單方便的方法是日光浴。陽(yáng)氣虛弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人，這三類(lèi)人尤其要常曬。冬季，曬太陽(yáng)最佳時(shí)間為上午9時(shí)至10時(shí)、下午3時(shí)至4時(shí)，可暴露四肢和面部的皮膚于陽(yáng)光下，每天曬半個(gè)小時(shí)左右。

　　曬太陽(yáng)很簡(jiǎn)單，但曬對太陽(yáng)可不那么容易。

　　中醫認為，“頭為諸陽(yáng)之首”，是陽(yáng)氣匯聚的地方。百會(huì )穴位于頭頂正中，為各經(jīng)脈氣會(huì )聚之處，能通達陰陽(yáng)脈絡(luò )，連貫周身經(jīng)穴。所以曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，以通暢百脈、調補陽(yáng)氣。人體腹為陰，背為陽(yáng)，且督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補充陽(yáng)氣，調氣血。

　　俗話(huà)說(shuō)“寒從足下起”，陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松。手心有一個(gè)重要的穴位——勞宮穴。經(jīng)常曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠、強心益氣的作用。

　　曬太陽(yáng)有益健康，但過(guò)度曬太陽(yáng)同樣會(huì )傷身體。陽(yáng)光中紫外線(xiàn)過(guò)強會(huì )傷害眼睛，增加白內障發(fā)生風(fēng)險，因此曬太陽(yáng)時(shí)建議戴副墨鏡。如果陽(yáng)光照射時(shí)間長(cháng)、強度大的話(huà)，建議適當涂抹防曬霜。

　　陽(yáng)光照射后易出汗，應及時(shí)補充水分。發(fā)熱患者或患有嚴重心臟病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽(yáng)。如果在曬太陽(yáng)過(guò)程中出現頭暈、惡心等不良癥狀，應立即停止。（仲伊）