少吃碳水會(huì )變傻嗎？

　　是因能量來(lái)源切換導致的大腦不適應

　　少吃碳水對于健康的成年人來(lái)說(shuō)不會(huì )變傻或者說(shuō)不會(huì )降低健康成年人的智商，那么為什么又會(huì )有這種說(shuō)法？主要是因為少吃碳水、少吃主食這種做法，主要是來(lái)自于一種臨床醫學(xué)上用于治療癲癇和嚴重肥胖疾病的辦法，叫做生酮飲食。

　　生酮飲食要求采用這種方法的人每天攝入碳水化合物的比例要在供能比的25%以下，在這種情況下，身體就會(huì )自動(dòng)切換到一個(gè)生酮的狀態(tài)，利用自己體內的脂肪和食物中的脂肪來(lái)供應能量，這種辦法能夠讓嚴重肥胖的人快速的瘦下去，但因為切換了能量的來(lái)源，我們的大腦會(huì )有一個(gè)短時(shí)間的不適應，于是就會(huì )有一些人產(chǎn)生比如情緒焦慮、反應遲鈍、思維會(huì )有阻滯感等不適應的情況，于是這些人就會(huì )把它默認為我不吃碳水或者少吃碳水和主食之后變傻了的感覺(jué)。

　　身體產(chǎn)生不適感之后需要干預嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)是暫時(shí)的

　　碳水化合物的主要成分是淀粉來(lái)源的葡萄糖，葡萄糖的供能效率要比脂肪所產(chǎn)生的酮體更高(脂肪產(chǎn)生酮體也需要額外的能量付出)。我們的大腦是一個(gè)耗能大戶(hù)，每一天都需要消耗巨量的能量，所以葡萄糖供能效率比較高，我們的身體已經(jīng)長(cháng)期的適應了這種情況之后，突然轉移到一個(gè)供能效率較低的脂肪或酮體的模式上來(lái)，我們的身體就會(huì )產(chǎn)生一些不適應的情況。這種不適應的情況，一般來(lái)說(shuō)是暫時(shí)的，但是對于很多人來(lái)說(shuō)，這種不適往往會(huì )迫使他們退出這種方法。

　　一般人建議使用生酮飲食減肥嗎？

　　不建議長(cháng)期采用

　　生酮飲食在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指導的情況下，如果說(shuō)長(cháng)期應用，對于我們的身體會(huì )有損害。像我們身體中的肝臟，還有免疫系統，它們是完全依賴(lài)葡萄糖來(lái)供能的，像酮體、脂肪這一類(lèi)的能量來(lái)源，它們利用不了，于是我們的身體為了要維持這些器官組織的正常運轉，就不得不拆解我們身體中的像肌肉以及其他一些富含蛋白質(zhì)的組織，用蛋白質(zhì)分解出來(lái)的一些升糖氨基酸來(lái)產(chǎn)生葡萄糖，維持我們血液中正常的葡萄糖水平，那時(shí)間久了之后，必然會(huì )對我們的肌肉還有這些富含蛋白質(zhì)的組織產(chǎn)生一定的損害，所以生酮飲食這種減肥方法，是不宜長(cháng)期采用的。

　　文/邢青斌(中國疾控中心營(yíng)養與健康所助理研究員)