日前，中國科學(xué)院心理研究所、社會(huì )科學(xué)文獻出版社聯(lián)合發(fā)布我國第三本心理健康藍皮書(shū)。書(shū)中公布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調查報告》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“報告”），涵蓋對山東、河北等31個(gè)省（自治區、直轄市）近8萬(wàn)名15-26歲的大學(xué)生的調查。

　　報告顯示，升學(xué)問(wèn)題是影響大學(xué)生心理健康的風(fēng)險因素。“以前高考一結束，學(xué)生就感覺(jué)自己通過(guò)了‘鯉魚(yú)躍龍門(mén)’中最難的關(guān)口。現在這個(gè)關(guān)口向后移動(dòng)，即便到了大學(xué)階段，學(xué)生對未來(lái)依然會(huì )感到明顯的壓力。”中國科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍是調研的設計者之一，她認為，當代大學(xué)生對于未來(lái)發(fā)展的壓力出現后置。

　　大學(xué)階段是學(xué)生個(gè)人成長(cháng)與知識儲備的關(guān)鍵時(shí)期，心理健康作為一切行動(dòng)的基礎要素，對大學(xué)生學(xué)習和生活至關(guān)重要。

　　大學(xué)生對生活的滿(mǎn)意度較高，對生涯規劃焦慮較多

　　從總體來(lái)看，我國大學(xué)生心理健康總體狀況良好，對生活的滿(mǎn)意度較高。但大學(xué)生的生涯規劃、生活方式和戀愛(ài)心理健康教育等方面仍存在問(wèn)題，亟待加強關(guān)注。

　　調查顯示，我國大學(xué)生對生活“基本滿(mǎn)意”及以上的人占比為74.10%，很難評判自己生活是否滿(mǎn)意的為17.24%，僅有少部分大學(xué)生對生活不滿(mǎn)意（8.66%）。對現狀的滿(mǎn)足沒(méi)有成為大學(xué)生的定心石，對未來(lái)的擔憂(yōu)仍時(shí)時(shí)牽動(dòng)他們的神經(jīng)。有50.44%的大學(xué)生有讀研打算，且打算讀研學(xué)生的焦慮風(fēng)險顯著(zhù)高于沒(méi)有讀研打算的學(xué)生。與此同時(shí)，大學(xué)生的主要壓力源“學(xué)業(yè)負擔重”“想念家人”和“不知道自己適合什么工作”中，兩項都和個(gè)人生涯規劃有關(guān)。

　　金融專(zhuān)業(yè)的張爾爾為了獲得更多的項目經(jīng)驗，從大二起便開(kāi)始實(shí)習，甚至有一段時(shí)間兩份實(shí)習并行。“我也不希望這樣，太累了。特別是同時(shí)參加兩份實(shí)習時(shí)，我每天只有工作，完全沒(méi)有個(gè)人生活。”不過(guò)，張爾爾覺(jué)得只有這樣才安心。陳祉妍分析，這可能是因為在快節奏的社會(huì )變化中，選擇變多，人生的不確定性增加，所以大學(xué)生對人生的定位更為困難。

　　不同學(xué)校、戶(hù)口和學(xué)段的大學(xué)生之間的心理健康狀況有顯著(zhù)差異。城鎮戶(hù)口的大學(xué)生抑郁和焦慮風(fēng)險均顯著(zhù)高于農村戶(hù)口，重點(diǎn)院校的學(xué)生抑郁焦慮風(fēng)險也比非重點(diǎn)院校的大學(xué)生更高；本科生的抑郁和焦慮風(fēng)險顯著(zhù)高于專(zhuān)科生。而這些差異并非2022年獨有，中國科學(xué)院心理研究所于2021年發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》中的數據顯示，大專(zhuān)生在抑郁水平、焦慮水平、睡眠質(zhì)量、自評心理健康狀況等方面的心理健康狀況都好于本科生。陳祉妍表示，這也許和學(xué)生對未來(lái)的期望以及比較對象有關(guān)，“如果學(xué)生總和比自己發(fā)展更好的人相比，他對自己的滿(mǎn)意度可能會(huì )較低”。

　　適度的焦慮情緒有利于備考和學(xué)習，但是如果學(xué)生出現過(guò)度焦慮的情況，需及時(shí)干預。陳祉妍建議大學(xué)生，要盡早地去認識自我，找到期望的發(fā)展方向，同時(shí)進(jìn)行深入了解，觀(guān)察自己與行業(yè)的匹配度。

　　生活方式和心理健康息息相關(guān)

　　除了個(gè)人發(fā)展，生活方式和大學(xué)生的心理健康狀況也密切相關(guān)，調查從睡眠、壓力源和無(wú)聊三個(gè)方面進(jìn)行了評估。

　　睡眠與心理健康的關(guān)系顯示，睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生的抑郁和焦慮得分均顯著(zhù)低于睡眠質(zhì)量較差的大學(xué)生，且抑郁和焦慮風(fēng)險也較低。“很多大學(xué)生頻繁熬夜晚起，睡眠系統紊亂，這不利于心理健康。”陳祉妍建議大學(xué)生，要追尋健康的生活方式。

　　睡眠不好怎么辦？陳祉妍表示，睡眠狀況受到身體和心理等多方面因素的影響，想要緩解失眠，我們首先要識別睡眠問(wèn)題的成因。如果是出于心理原因，例如因焦慮而失眠，那么“在白天把該做的事做了，把該理清的思路理清了”，晚上會(huì )更容易入睡。

　　評估生活方式的另一維度“無(wú)聊”指的是“由于知覺(jué)到生活無(wú)意義而產(chǎn)生的負性情緒體驗”。數據表明，大學(xué)生的無(wú)聊得分和抑郁和焦慮風(fēng)險呈正相關(guān)關(guān)系。

　　爬山怕累，去海灘怕曬，逛展覽覺(jué)得看不懂，躺在床上什么都不做，哀嘆生活無(wú)趣，是00后女孩吳雨的日常。事情的轉變發(fā)生在半年前，她的父親買(mǎi)回了一臺相機，原本只是想記錄日常，卻意外成為她發(fā)現世界的窗口。透過(guò)小小的取景器，她感受到色彩變幻，體會(huì )到定格瞬間的幸福。為了拍出更多好照片，她開(kāi)始研究光影、構圖，甚至自學(xué)了PS，一個(gè)似乎對所有事情都提不起興趣的女孩，變得對最日常的事物也充滿(mǎn)期待，力圖透過(guò)鏡頭發(fā)現被隱藏的美。

　　“無(wú)聊和人生的意義感有關(guān)，一個(gè)人找到的人生意義越多，越不容易感到無(wú)聊和空虛。”陳祉妍分析，很多大學(xué)生覺(jué)得生活無(wú)聊，可能是因為他們在青少年時(shí)期只顧著(zhù)提高分數，缺乏對未來(lái)清晰的人生定向；也可能和社會(huì )思潮有關(guān)，現在常常強調及時(shí)行樂(lè )，“總是尋求短期的快樂(lè )，容易讓人感到無(wú)聊”。她表示，追求人生意義一定需要通過(guò)努力，甚至經(jīng)歷痛苦，才能最終達到幸福的階段。

　　陳祉妍建議大學(xué)生去探索、多接觸，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )、實(shí)習等多種方式，收集信息，找到自己覺(jué)得有意義的事情；多參加人際交往活動(dòng)，在與人交流中獲得反饋，發(fā)現自己擅長(cháng)且適合的領(lǐng)域。此外，通過(guò)請老師為自己指點(diǎn)迷津也是一個(gè)好方法。

　　健康良好的戀愛(ài)關(guān)系是心理健康的良藥

　　當代大學(xué)生的戀愛(ài)觀(guān)什么樣？?jì)删淞餍姓Z(yǔ)似乎可以概括：“單身一身輕，無(wú)愛(ài)是精英”“姻緣廟我看都不看，財神殿里長(cháng)跪不起”。

　　“大學(xué)生戀愛(ài)的勇氣可能減少了。”陳祉妍在調研中發(fā)現，現在相當多單身的大學(xué)生不想脫單。數據表明，有27.61%的大學(xué)生處于戀愛(ài)狀態(tài)，有41.93%的大學(xué)生處于單身且不想脫單的狀態(tài)，有25.40%的大學(xué)生處于單身想脫單的狀態(tài)，其余學(xué)生未報告。

　　陳祉妍認為，現代生活中的便捷性和確定性的增加是重要原因。“只要努力工作，你就容易被老板看到，獲得升職加薪的機會(huì )。即便日后離職，你也擁有了更多的工作技能，同時(shí)這個(gè)技能是可以遷移的。”她說(shuō)，相比于工作，戀愛(ài)具有更多的不確定性，需要更多的勇氣與智慧。

　　不過(guò)，當我們處于一段健康良好的戀愛(ài)關(guān)系時(shí)，戀愛(ài)并非總是如此不堪。報告顯示，戀愛(ài)中的大學(xué)生抑郁得分最低，焦慮得分也較低，單身想脫單大學(xué)生的抑郁和焦慮得分顯著(zhù)更高；在無(wú)聊感上，戀愛(ài)中的大學(xué)生無(wú)聊得分最低。健康良好的戀愛(ài)關(guān)系對大學(xué)生心理健康也許具有促進(jìn)作用。

　　大四伊始，李磊就被告知拿到了學(xué)校保研的名額。升學(xué)與就業(yè)難題攤在同學(xué)面前，他卻早早上了岸。在很多人眼中，李磊無(wú)疑是優(yōu)秀的，但他知道，如果沒(méi)有女友小琴，他現在還只是個(gè)游手好閑之徒。剛上大學(xué)時(shí)，好不容易熬過(guò)高三的他開(kāi)始放飛自我，玩滑板、跳街舞、組社團、打比賽……他似乎參與了所有能加入的活動(dòng)，除了學(xué)習。直到期末，他才發(fā)現自己什么都不會(huì )，而后在小琴的幫助下惡補功課，他才勉強過(guò)關(guān)。

　　不是所有人都像李磊這么幸運。廖潔從開(kāi)朗自信變得敏感自卑，與前男友有關(guān)。“他總是在否定我，剛開(kāi)始是不認可我的穿衣風(fēng)格，后來(lái)嘲笑我的觀(guān)點(diǎn)淺薄。”廖潔說(shuō)，自己剛開(kāi)始還會(huì )反駁，后來(lái)隨著(zhù)對方的否定越來(lái)越多，自己也開(kāi)始懷疑，是不是自己真的像他說(shuō)的那么不好。

　　什么是健康良好的戀愛(ài)關(guān)系？在陳祉妍看來(lái)，雙方要能為彼此帶來(lái)更多的情緒支持，愿意努力去理解對方，互相扶持，同時(shí)在這一過(guò)程中能夠更好地認識自己。追尋健康良好的戀愛(ài)關(guān)系，陳祉妍建議學(xué)校應加強戀愛(ài)心理健康教育，根據不同學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)，針對性地設立相關(guān)課程，幫助大學(xué)生樹(shù)立正確的婚戀觀(guān)。

　　心理健康是大學(xué)生探索自我、深入學(xué)習、技能培養的基礎，但常常會(huì )受到生活方式、生涯規劃和戀愛(ài)等多方面因素的影響。保護大學(xué)生心理健康，學(xué)校、家長(cháng)和社會(huì )可以做些什么？

　　陳祉妍強調，大中小學(xué)心理健康一體化工作很重要。“就像‘社交’不是上大學(xué)才開(kāi)始學(xué)的一樣，很多大學(xué)生找不到人生方向，很可能是因為他在小學(xué)、初中、高中階段，對自我的探索不夠。”她說(shuō)，學(xué)校對不同年齡段的學(xué)生，都要給予包括人際交往、情緒調控、自我認識等各方面的支持，這不只是高校的工作，而是整個(gè)學(xué)校體系要做的事。

　　陳祉妍建議他們將保護孩子心理健康的關(guān)口前移，自孩子小時(shí)候開(kāi)始，家長(cháng)就要進(jìn)行一定引導。“如果學(xué)生已經(jīng)上大學(xué)，希望家長(cháng)對心理健康工作予以更多的配合和支持。”她說(shuō)。

　　此外，很多大學(xué)生會(huì )通過(guò)網(wǎng)絡(luò )來(lái)學(xué)習心理健康方面的知識。“網(wǎng)絡(luò )信息魚(yú)龍混雜。”陳祉妍呼吁，“提高線(xiàn)上資源的規范性、科學(xué)性，有利于大學(xué)生心理健康的提升。”

　　（除陳祉妍外，本文人名均為化名）（見(jiàn)習記者 李丹萍）