小滿(mǎn)養生,多吃這些防暑熱
5月21日是小滿(mǎn)節氣。正值5月下旬,氣溫和濕度明顯增高,廣安門(mén)醫院主任醫師趙昕提醒:悶熱潮濕的氣候容易傷害脾胃,小滿(mǎn)養生要格外小心“濕邪”侵襲,少食油膩、質(zhì)黏等助濕礙胃的食物。
“小滿(mǎn)時(shí)節的氣溫逐漸升高,雨水也在逐漸增多,自然界容易出現‘濕熱之邪’。”趙昕說(shuō),此時(shí),人們容易出現脘腹脹悶、食欲減退、惡心欲嘔、口苦口黏、渴不多飲、便溏不爽、肢體困重等癥狀。“這些都是由于人體陽(yáng)氣虛而出現的‘寒濕內生’,‘濕邪’侵襲人體的各個(gè)局部產(chǎn)生的結果。”
防濕是小滿(mǎn)養生的“必修課”。趙昕提醒讀者,生冷海鮮、油膩、質(zhì)黏等食物容易助濕礙胃,在夏日應該適當忌口。同時(shí),肉食、河鮮在夏季更容易滋生有害寄生蟲(chóng)引起感染,也應注意。
她推薦此時(shí)多食用苦菜。苦菜在中藥學(xué)上稱(chēng)為“敗醬草”,性味辛苦微寒,功能清熱解毒、消癰排膿、祛瘀止痛,在小滿(mǎn)節氣前后食用更能預防暑熱。
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