大暑是二十四節氣中的第十二個(gè)節氣，也是夏季最后一個(gè)節氣。此時(shí)乃是一年中最熱的時(shí)節，也是陽(yáng)氣最盛的時(shí)節。今天，醫生就針對虛寒體質(zhì)和寒濕體質(zhì)的人，推薦祛除陰寒化解濕氣的養生方案。

　　借暑熱之陽(yáng)補陽(yáng)氣

　　大暑是全年陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，虛寒體質(zhì)的人可以利用“伏天”陽(yáng)氣旺盛的勢力，以及夏季陽(yáng)盛則腠理開(kāi)，宜于藥物滲透吸收而充分發(fā)揮藥效的有利條件，進(jìn)行三伏貼治療。一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防冬季易發(fā)生或加重的呼吸系統及風(fēng)濕免疫等冬病的目的。

　　多出點(diǎn)汗溫陽(yáng)利濕

　　俗話(huà)說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)六月瀉，泄出舊病和寒邪”，農歷六月正是此時(shí)。此處的瀉，是疏泄、疏通的意思，是指出汗。這句話(huà)說(shuō)的是三伏天要適當出出汗，幫助身體氣血運行，把體內更深層次的寒和濕排出去。特別是寒濕體質(zhì)的人，不要總躲在空調冷氣中，錯失了人體一年當中排病的最佳時(shí)機。

　　送你3個(gè)“微汗”養生法

　　曬背

　　中醫認為后背屬陽(yáng)，胸腹屬陰。督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主要經(jīng)過(guò)背部。曬背可以讓太陽(yáng)的陽(yáng)氣和背部的經(jīng)脈相接，為我們提供強大而充足的能量，將濕性陰邪祛除。

　　曬背時(shí)一定要注意防曬，可以提前擦好防曬霜，其間還可以喝點(diǎn)蓮子芯和菊花泡的水，用來(lái)去心火、肝火。

　　提示大家，每個(gè)人身體耐受情況不同，若是出現頭暈、大汗淋漓、胸悶不適，可能就是中暑了，要馬上停止，必要時(shí)送醫治療。

　　泡腳

　　人體共有12條經(jīng)絡(luò )，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽(yáng)、手三陰及手三陽(yáng)，并互相連接。中醫認為火熱會(huì )向上升，透過(guò)溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運行，經(jīng)過(guò)連接的經(jīng)絡(luò )，從而溫暖全身，趕走體內的寒濕。

　　睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然后用手搓熱涌泉穴100下，有驅寒除濕、引火歸元的作用。泡腳的溫度不要太高，35-40攝氏度就好。以背部微微發(fā)汗為宜，不能泡到大汗淋漓。

　　喝姜棗茶

　　夏季，我們人體處于開(kāi)放狀態(tài)，陽(yáng)氣生發(fā)，毛孔張開(kāi)，非常利于排寒。此時(shí)喝一杯姜棗茶，既能補體內陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒，符合“春夏養陽(yáng)”的原則。

　　原料：紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片。

　　做法：加適量水，煮成淡紅色即可。

　　提示：紅棗要去核，生姜不要去皮，姜分量不要少，煮出來(lái)的水最好喝起來(lái)有點(diǎn)辣辣的。另外，體寒怕冷，所以多加了幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。

　　文/徐萍萍（北京鼓樓中醫醫院）