“大暑”節氣時(shí)值“三伏天”的“中伏”前后，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極點(diǎn)的時(shí)節，當令之氣為暑熱。江蘇省中醫院急診科副主任、副主任中醫師徐順娟介紹，大暑養生關(guān)鍵在養“心陰”，護“脾氣”，要注意以下幾點(diǎn)：

　　正值炎炎夏日，要避免長(cháng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作和活動(dòng)，尤其是陽(yáng)光直射的戶(hù)外、高溫高濕的密閉環(huán)境。徐順娟強調，不要快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮飲料，不要在運動(dòng)勞作后立即用冷水洗頭沖涼，不要立即站在空調下吹強風(fēng)，防止舒張狀態(tài)下的血管因在短時(shí)間內受到強烈的冷刺激而導致血管痙攣或強烈收縮，從而引起臟器缺血而并發(fā)疾病。

　　俗語(yǔ)說(shuō)“心靜自然涼”，大暑節氣暑熱太過(guò)則耗氣傷陰，容易出現汗出過(guò)多、乏力、胸悶心悸、口干多飲、尿赤便秘、失眠多夢(mèng)等癥狀，徐順娟建議大家要保持心情平和，戒燥戒怒，保持自主神經(jīng)反射和調節的穩定性，有助于減少汗出異常、煩躁、失眠、納差等不適癥狀。

　　大暑節氣，適當的“晚睡早起”，等待大自然陽(yáng)氣潛藏。空調或電風(fēng)扇調節睡眠模式，但切記不能對著(zhù)空調或電風(fēng)扇長(cháng)時(shí)間直吹，注意腹部、背部保暖，略加薄被，以免感寒，導致腹瀉腹痛、渾身無(wú)力、關(guān)節酸痛等癥候。早上順應大自然陽(yáng)氣的升發(fā)，宜早起，在清晨無(wú)陽(yáng)光直射的場(chǎng)地進(jìn)行適量的運動(dòng)，如散步、八段錦、太極拳等，微微出汗即可，以維持人體氣機上下通達，以助脾運。

　　大暑節氣，飲食建議多樣化，以清淡易消化為主。可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等補氣清暑、健脾養胃，或煮粥時(shí)放一些淮山藥、茯苓等藥食同源的食材，祛濕效果會(huì )更好。適當增加苦味蔬果，比如苦瓜、荷葉等有助于清熱去火、健脾除濕。多吃開(kāi)胃消暑的食物，比如赤小豆、薏米、南瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜等，也可以做成如綠豆湯、冬瓜湯、銀耳百合湯、冬瓜海帶湯等食用。適當增加酸性食物，如食醋、番茄、山楂、檸檬等，既有利于酸甘化陰、養護陰液，又有助于柔肝調脾，開(kāi)胃消食。此外，在食用肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等葷菜時(shí)，要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發(fā)生。不吃或少吃辛辣、燒烤、油膩的食物，少飲酒，防止內生濕熱，損傷脾胃。

　　大暑節氣是全年溫度最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，正是進(jìn)行“冬病夏治”的好時(shí)機。通過(guò)“三伏貼”等中醫療法，借助自然之陽(yáng)氣，起到散寒祛邪，增補陽(yáng)氣，活血通經(jīng)的作用，治療或預防冬季易發(fā)生或加重的疾病。（記者 于丹丹 通訊員 麻云）