宣武醫院神經(jīng)疾病高創(chuàng )中心主任賈建平團隊經(jīng)過(guò)長(cháng)達10年的研究，發(fā)現6種生活要素與延緩記憶下降高度相關(guān)，找出了保護老年人記憶的有效方案，為全球相關(guān)公共衛生政策的制定和實(shí)施提供了重要數據支持。相關(guān)成果近日在世界頂級綜合醫學(xué)期刊《英國醫學(xué)雜志》上發(fā)表。

　　賈建平團隊在長(cháng)達10年的隊列研究中發(fā)現，如果中老年人堅持做到以下幾點(diǎn)，可大大降低癡呆發(fā)生率：堅持食用谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、堅果、奶制品、適量的鹽、油、魚(yú)類(lèi)、茶12種飲食中的7種；每周不少于150分鐘的中等強度或不少于75分鐘的高強度體育鍛煉；每周不少于兩次的社會(huì )活動(dòng)；每周不少于兩次閱讀思考和書(shū)寫(xiě)等；控制煙酒。這一研究有力證明找回記憶、預防癡呆可通過(guò)健康生活方式實(shí)現，具體可總結為“管住嘴，邁開(kāi)腿，勤動(dòng)腦，多社交，記憶好”。“這是一種看得見(jiàn)、摸得著(zhù)、可開(kāi)展、接地氣的非藥物療法，對于公眾簡(jiǎn)便易行。”賈建平說(shuō)。

　　科研團隊表示，與年齡相關(guān)的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉或保持穩定。因此，團隊呼吁公眾實(shí)踐這個(gè)方法，共同預防和減緩與年齡相關(guān)的記憶衰退，阻止其發(fā)展為癡呆。

　　該研究還發(fā)現了一種遺傳因素中影響記憶的重要風(fēng)險基因，中國現有2.7億人群攜帶該基因，存在記憶下降的潛在危害。研究團隊分析了健康生活方式對該基因攜帶者的影響，發(fā)現同樣可以有效保護記憶，抵消該基因所帶來(lái)的發(fā)病風(fēng)險。該研究不但適用于老年人，也適用于攜帶影響記憶重要風(fēng)險基因的中青年人。賈建平認為，提高這一人群更早開(kāi)展健康生活方式的意識，將對我國全民腦健康產(chǎn)生重大影響。