生活中你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的窘境，急需“放水”卻怎么也找不到廁所，尿意帶來(lái)的緊迫感讓人大氣不敢出，擔心膀胱隨時(shí)會(huì )“爆炸”。的確，我們的膀胱是有底線(xiàn)的，但當尿液再也無(wú)法容納時(shí)，到底會(huì )發(fā)生什么？今天就來(lái)請醫生為我們揭秘憋尿對膀胱的影響。

　　不會(huì )憋“爆”但結果有點(diǎn)尷尬

　　人體的尿液由腎臟產(chǎn)生，經(jīng)過(guò)輸尿管進(jìn)入膀胱，尿液在這里暫時(shí)儲存，因此膀胱就類(lèi)似一個(gè)蓄水池。

　　當尿液儲存至約200ml時(shí)，膀胱會(huì )告訴大腦我們需要排尿，就會(huì )產(chǎn)生“尿意”。如果這時(shí)在公共場(chǎng)所、高速路上不方便排尿，那么我們的意識就會(huì )控制尿道括約肌加強收縮，防止尿液流出去。仔細留意，這種肌肉收縮我們可以感覺(jué)得到。

　　等尿液儲存到約400ml時(shí)，膀胱就會(huì )被充滿(mǎn)，尿意急迫，這時(shí)靠意志力還是可以再憋一會(huì )兒的。當尿液進(jìn)一步增加，膀胱會(huì )過(guò)度充盈，像吹氣球一樣。

　　尿液容量?jì)Υ娴郊s800ml時(shí)，膀胱括約肌的舒張力達到極限，蓄水池裝滿(mǎn)了。由于排尿反射在脊髓水平即可完成，巨大的膀胱內壓會(huì )迫使尿道括約肌失去自主控制，打開(kāi)閥門(mén)，排出尿液，此時(shí)人會(huì )不自主地排出尿液。

　　所以正常生理下，我們想通過(guò)意志力憋尿導致膀胱破掉幾乎不可能，破掉之前就已經(jīng)尿褲子了。

　　憋尿傷身真的不是一點(diǎn)點(diǎn)

　　工作正忙沒(méi)時(shí)間、睡意正濃懶得下床、開(kāi)車(chē)路上不方便……生活中，我們往往因為種種原因，忽視膀胱的“感受”。雖然憋尿不會(huì )讓膀胱破掉，但它也不能默默承擔所有。經(jīng)常憋尿，極有可能導致尿潴留、尿失禁、尿路感染、心腦血管意外、生殖系統疾病等危害：

　　排尿障礙 長(cháng)期憋尿容易造成尿潴留與尿失禁。膀胱像個(gè)氣球，自帶彈性和韌性。如果長(cháng)期憋滿(mǎn)尿液，膀胱會(huì )被慢慢撐大，彈性慢慢變小，膀胱像拉過(guò)頭的橡皮條，失去彈性，即使閥門(mén)開(kāi)了,膀胱也無(wú)法有效收縮,時(shí)間長(cháng)了當膀胱變得過(guò)于松弛時(shí)，就會(huì )出現想排尿但是尿不出來(lái)的情況，這就是尿潴留。

　　長(cháng)期憋尿還可能讓尿道括約肌對大腦發(fā)出的“守門(mén)指令”反應遲鈍，甚至出現還沒(méi)到廁所就尿褲子的尷尬，這就是尿失禁。女性更易發(fā)生尿失禁，因為女性不像男性有內外兩個(gè)括約肌，只靠單一括約肌來(lái)憋住小便，因此，如果長(cháng)時(shí)間憋尿，括約肌會(huì )疲勞、無(wú)力，更易導致尿失禁的發(fā)生。

　　泌尿系統感染與結石 正常情況下，尿液是無(wú)菌的，腎臟不斷產(chǎn)生尿液儲存在膀胱，膀胱排尿的同時(shí)沖洗尿道，正常排尿對泌尿系統有較好的自?xún)糇饔谩１锬驎r(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會(huì )乘虛而入，大肆生長(cháng)繁殖，最終引發(fā)膀胱炎、尿道炎等。

　　長(cháng)期憋尿還可能使膀胱內的尿液及細菌逆行至腎盂，引起急性腎盂腎炎，反復發(fā)作會(huì )導致慢性腎盂腎炎，如果不及時(shí)徹底治療，會(huì )造成腎臟功能的永久性損傷。

　　另外，長(cháng)期憋尿，尿液中的尿酸鹽和鈣等物質(zhì)連同細菌的代謝產(chǎn)物容易沉淀形成尿路結石，結石形成后成為細菌的“掩蔽所”,隨著(zhù)結石的增大，進(jìn)而誘發(fā)泌尿系統感染，二者互為因果，形成惡性循環(huán)，損害人體健康。

　　心腦血管意外 有高血壓和心腦血管疾病的人，憋尿時(shí)還可能導致心律失常、暈厥、腦卒中,甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗死等意想不到的危險。長(cháng)時(shí)間憋尿后一旦用力排尿，膀胱壓力驟減，血液向下走，導致流回心臟的血液減少，繼而發(fā)生供給大腦的血液不足，引起大腦短暫性缺血缺氧。同時(shí)膀胱迅速排空會(huì )使迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，血管擴張,也會(huì )使血壓降低、心率減慢、腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。如若跌倒，沒(méi)有得到及時(shí)救治，甚至可能有生命危險。

　　另外，憋尿使膀胱充盈后,令交感神經(jīng)過(guò)于興奮，讓情緒變得急躁，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓患者的血壓會(huì )升高、心跳加快，心肌耗氧量增加，可能會(huì )誘發(fā)出血性腦卒中。對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，可能存在血管硬化、彈性差等情況，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會(huì )導致猝死。

　　生殖系統疾病 正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時(shí)，這些細菌會(huì )被沖刷掉。經(jīng)常憋尿易使細菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。前列腺炎會(huì )帶來(lái)早泄、射精痛、血精等癥狀，影響性生活質(zhì)量，給患者造成巨大心理壓力。對女性來(lái)說(shuō)，憋尿可能會(huì )刺激盆腔，使盆腔器官功能紊亂，引起慢性盆腔炎。此外，尿后膀胱過(guò)度充盈，會(huì )壓迫子宮，擠壓神經(jīng)，從而引起腰骶部疼痛，影響生活質(zhì)量。

　　這些不良習慣暗給膀胱“補刀”

　　每次憋尿都是在傷害膀胱的健康。此外，還有一些我們生活中常見(jiàn)的行為習慣，也在悄無(wú)聲息地影響著(zhù)膀胱的健康。

　　吸煙 吸煙是目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發(fā)現，吸煙可使膀胱癌危險率增加4倍。隨著(zhù)吸煙時(shí)間的延長(cháng)，膀胱癌的發(fā)病率也明顯增高。

　　因為煙中的有毒物質(zhì)會(huì )引起膀胱組織細胞發(fā)生變異，如果長(cháng)時(shí)間吸煙，身體中的煙草致癌物會(huì )在膀胱壁大量聚積，從而導致膀胱癌。所以吸煙者要盡快戒煙，并減少被動(dòng)吸煙。

　　喝水少 細菌無(wú)法及時(shí)排出體外，容易導致膀胱發(fā)炎，尤其是免疫力較弱的人群更容易發(fā)病。從醫學(xué)上來(lái)說(shuō)，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物及時(shí)排出。癌癥患者在平時(shí)應該多喝水、多排尿。多喝水就會(huì )引起多排尿，而排尿是身體毒素排出最佳方法。

　　不重視個(gè)人衛生 不愛(ài)清洗、不勤換內褲、用不干凈的毛巾等，極易使細菌入侵到泌尿系統，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染。特別是經(jīng)期，女性應該特別重視個(gè)人衛生。

　　文/劉帥 張樹(shù)棟（北京大學(xué)第三醫院）

　　敲黑板

　　保養膀胱這些運動(dòng)安排上

　　總而言之，平時(shí)應盡量不憋尿，如果不得不憋尿，或憋尿時(shí)間過(guò)長(cháng)，在第一次釋放后要多飲水、多排尿，起到?jīng)_洗膀胱的作用，防止尿路感染。

　　建議每天保證喝水（純凈水、溫開(kāi)水）1500至2000毫升，且要舒緩、均勻地喝水，不要一次喝太多。平日里，多多留心尿液的狀態(tài)，比如尿的顏色、氣味等，它們可以透露膀胱的健康信息。此外，做一些針對性的鍛煉，比如經(jīng)常做提肛運動(dòng)、收緊盆底肌的運動(dòng)，能幫助控制過(guò)度活躍的膀胱。