中新網(wǎng)天津11月7日電 題：全國名中醫毛靜遠談“立冬節氣與養生”

　　作者孫玲玲

　　北京時(shí)間11月7日18時(shí)45分將迎來(lái)立冬節氣，立冬是冬季的第一個(gè)節氣，代表著(zhù)冬季的開(kāi)始。此時(shí)北斗七星的斗柄指向西北，一般于公歷十一月七至八日之間交節。立冬也是古代民間“四時(shí)八節”之一。立冬自古受到廣泛的重視，是重要的祭祀、宴飲之日。先秦時(shí)期就有天子在立冬當天出郊迎冬，賜群臣冬衣，矜恤孤寡的禮制。在民間，立冬日即是進(jìn)補日，北方吃餃子，福建地區會(huì )用四物、八珍等藥材燉肉，潮汕地區則是吃甘蔗、炒香飯等。

　　為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾了解和掌握節氣養生的知識，天津中醫藥大學(xué)邀請全國名中醫毛靜遠談“立冬節氣與養生”。

　　立冬時(shí)節，草木凋零，萬(wàn)物歸藏于大地，天人合一，因時(shí)制宜，養生應順應自然。毛靜遠根據立冬時(shí)節的節氣特點(diǎn)，指出心血管病患者應當“去寒就溫、寧神靜志、溫腎養心”。

　　去寒就溫

　　立冬標志著(zhù)冬天的開(kāi)始，白晝明顯變短，氣溫開(kāi)始大幅度下降，北方部分地區開(kāi)始出現降雪天氣。毛靜遠提示此時(shí)心血管病患者首先應遠離寒冷環(huán)境，保持身體溫暖，盡可能在日出之后、日落之前，氣溫相對較高時(shí)出門(mén)活動(dòng)。其次，要注意衣著(zhù)合適。人體衰老之后多陽(yáng)氣不足，容易怕冷，常常穿得很多，但活動(dòng)后又易出汗，因此衣著(zhù)宜適當，要根據日常需要靈活加減，以避免腠理過(guò)度開(kāi)泄，招致寒邪的侵襲，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，損耗陰精。再者，室內溫度宜保持在20攝氏度左右，不可過(guò)熱過(guò)涼。外出要關(guān)注天氣預報，在大風(fēng)降雪天，宜減少外出，關(guān)注血壓變化。

　　寧神靜志

　　毛靜遠指出，心血管病患者的情緒、睡眠與病情密切相關(guān)。立冬以后，由于室內外氣溫及環(huán)境經(jīng)常發(fā)生明顯變化，易致人血管痙攣，自主神經(jīng)功能紊亂，部分中老年人開(kāi)始出現情緒波動(dòng)，感覺(jué)孤單，容易憤怒、恐懼、憂(yōu)慮，伴有睡眠障礙。有些人常在半夜2-3點(diǎn)時(shí)醒，醒后難以入睡。這樣白天就沒(méi)精神、有時(shí)會(huì )出現頭暈、心悸、胸悶、腹脹、食欲下降、情緒失控等癥狀，甚至誘發(fā)心血管病的發(fā)作。因此立冬以后應當寧神靜志，當情緒波動(dòng)時(shí)要提醒自己這可能與天氣有關(guān)，應當主動(dòng)穩定情緒，滿(mǎn)足自己與人交往的心理需求，同時(shí)嘗試讀書(shū)讀報、練習書(shū)法、養花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)等興趣愛(ài)好，使自己神安志定，不過(guò)度憤怒、思慮、恐懼、悲傷、憂(yōu)愁。當睡眠出現障礙時(shí)要主動(dòng)求助于醫生，盡快改善睡眠狀況。

　　溫腎養心

　　中醫學(xué)認為，腎為人一身之根本，與冬氣相應。毛靜遠表示，立冬以后，應溫腎中之陽(yáng)氣，以護一身之陽(yáng)；益腎中之陰精，以化血養心。對于手腳容易涼的人可以用40-50℃溫水泡腳至腳微微發(fā)紅后用一手搓擦對側腳心至發(fā)熱，然后交換另一腳，力度以舒適為宜，不可過(guò)度用力。也可將兩手搓熱后緊按腰眼，然后用力向下搓至尾骶部，如此反復50-100次。

　　毛靜遠建議，立冬之后，飲食上可以適當增加羊肉、雞肉以及黑芝麻、木耳、海帶、紫菜之類(lèi)的食物，或根據人的體質(zhì)情況輔以藥膳來(lái)改善機體狀況。如當歸生姜羊肉湯即以羊肉加當歸、生姜等助元陽(yáng)，益精血，從而達到溫腎養心之效，尤為適合血虛內寒而見(jiàn)手腳涼，畏寒乏力或平素形體瘦弱的人。另外，中醫認為“咸入腎”，《內經(jīng)》也指出“多食咸，則脈凝泣而色變。”冬季以后市面上腌制蔬菜和臘味開(kāi)始增加，人們很容易不知不覺(jué)吃得過(guò)咸，這有可能會(huì )升高血壓，從而損傷血管、增加心腎負擔，因此這類(lèi)食物應當少吃。(完)