文/趙斌

　　演員賈玲在《熱辣滾燙》影視劇內外，通過(guò)拳擊運動(dòng)減重100斤，帶火拳擊培訓生意。減肥、健身、增強自我保護能力，拳擊運動(dòng)一時(shí)成為很多健身者的新選擇。

　　怎么能在安全不受傷的前提下，科學(xué)擁抱拳擊運動(dòng)帶來(lái)的健康和好身材？

　　拳擊火了

　　美團數據顯示，自電影《熱辣滾燙》2月10日開(kāi)播以來(lái)，與“拳擊”相關(guān)的關(guān)鍵詞搜索量較去年春節同期上漲388%，大眾點(diǎn)評搜索量增257%，評論量同比增長(cháng)337%。“成人拳擊”“拳擊體驗課”“拳擊月卡”“女生拳擊”等關(guān)鍵詞搜索量，均較去年春節同期增長(cháng)超10倍。

　　在電影熱度和相關(guān)線(xiàn)下活動(dòng)的帶動(dòng)下，全國各地的拳擊課團購銷(xiāo)量均顯著(zhù)增長(cháng)。美團數據顯示，電影開(kāi)播以來(lái)，天津、北京、上海、重慶的拳擊課團購銷(xiāo)量，較去年春節同期分別上漲292%、164%、149%和89%。

　　此外，與健身相關(guān)的各類(lèi)訂單，包括“武術(shù)格斗”“健身中心”“運動(dòng)培訓”“體育場(chǎng)館”等，也均增長(cháng)迅速，相關(guān)訂單量分別增長(cháng)232%、439%、255%、1156%。

　　“最近來(lái)電咨詢(xún)拳擊、綜合格斗、散打包括泰拳和傳統武術(shù)的人暴增。”北京一家拳館負責人在接受中新社國是直通車(chē)采訪(fǎng)時(shí)表示，咨詢(xún)的客戶(hù)中女士居多，大多數是23歲至30歲的白領(lǐng)，主要咨詢(xún)晚間下班后的課程。相當一部分人是想通過(guò)拳擊等這些肢體對抗型運動(dòng)塑形減脂、提升防衛能力，同時(shí)增強自信心。綜合格斗、散打、泰拳、摔跤，包括傳統武術(shù)中實(shí)戰性比較強的詠春拳、大成拳、形意拳、通背拳等也都同步升溫。

　　據國是君走訪(fǎng)了解，不僅拳館類(lèi)型的培訓機構正在積極迎接突然來(lái)襲的“拳擊熱潮”，一些健身機構也及時(shí)調整業(yè)務(wù)，上線(xiàn)拳擊、格斗搏擊、散打、泰拳等體驗課程。

　　“我們迅速對接體育院校相關(guān)專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生和一些有這方面能力的專(zhuān)業(yè)人士。”北京一健身機構運營(yíng)負責人在接受中新社國是直通車(chē)采訪(fǎng)時(shí)表示，相關(guān)專(zhuān)業(yè)退役運動(dòng)員當然是做教練的首選目標，但是現在很緊俏、身價(jià)陡增。一些有這方面專(zhuān)長(cháng)的社會(huì )人士、曾經(jīng)轉行的運動(dòng)員或者往屆畢業(yè)生，通過(guò)考核后也在爭取讓他們來(lái)?yè)谓叹毣蚣媛毥叹殹?/p>

　　遠離風(fēng)險

　　拳擊運動(dòng)火了，但這項運動(dòng)對普通人有風(fēng)險嗎？

　　“通過(guò)拳擊運動(dòng)減肥沒(méi)有問(wèn)題，但如果盲目訓練甚至實(shí)戰，輕則受傷，重則有危及生命的風(fēng)險。”

　　2008年北京奧運會(huì )拳擊比賽醫務(wù)仲裁員、多次在奧運會(huì )國家隊擔任醫療專(zhuān)家的北京大學(xué)第三醫院運動(dòng)醫學(xué)科副主任印鈺在接受中新社國是直通車(chē)專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)表示，拳擊是所有體育競技中，唯一設置醫務(wù)仲裁的項目，為保護選手受傷甚至危及生命而及時(shí)終止比賽。因為這項運動(dòng)可以直接擊打頭部，他曾在執行醫務(wù)仲裁過(guò)程中親眼見(jiàn)到一名外國拳手被擊打致腦出血。

　　把拳擊運動(dòng)當成愛(ài)好和減肥手段合適嗎？

　　國際拳聯(lián)三星級裁判、北京市拳擊隊教練王猛在接受中新社國是直通車(chē)采訪(fǎng)時(shí)表示，拳擊是一種高強度的有氧運動(dòng)，能有效燃燒脂肪和提高新陳代謝。在拳擊訓練中，參與者需要頻繁地移動(dòng)、跳躍、出拳等，這些動(dòng)作都需要消耗巨大能量。當能量消耗超過(guò)身體攝入的能量時(shí)，身體就會(huì )開(kāi)始燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。拳擊運動(dòng)還能提高參與者的心肺功能，加速新陳代謝，進(jìn)一步促進(jìn)減肥。

　　同時(shí)，專(zhuān)業(yè)拳擊運動(dòng)員為了應對自己適合的重量級，也經(jīng)常面臨減重問(wèn)題。用減重塑形衣、加大體能訓練頻率、控制熱量攝入，合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營(yíng)養素，以保證身體健康和減肥效果，這些方法也可供塑形減肥愛(ài)好者參考。但若體能和技術(shù)水平達不到實(shí)戰或比賽標準，盲目參與，傷害可能是致命的。

　　王猛表示，在國際上，拳擊運動(dòng)員參加比賽，在拳齡、資歷等方面都有嚴格的限制，也是為了防止選手因專(zhuān)業(yè)度不足而在比賽中發(fā)生危險。拳擊基礎訓練非常辛苦枯燥，專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員在達到要求之前是絕不會(huì )被允許參加實(shí)戰訓練的。但有些非專(zhuān)業(yè)機構，為了增加學(xué)員的興趣而過(guò)早安排實(shí)戰，這將帶來(lái)極大風(fēng)險。

　　科學(xué)鍛煉

　　不輕易打比賽，只做日常訓練是不是就沒(méi)問(wèn)題了？

　　“訓練過(guò)程中也有受傷的可能。”印鈺表示，盡管不多見(jiàn)，但也有拳擊運動(dòng)員在訓練中受傷的先例。

　　手指、手腕、頸椎、腰椎等都是運動(dòng)受傷的多發(fā)部位，專(zhuān)業(yè)教練的專(zhuān)業(yè)指導至關(guān)重要。

　　那如何才能找到專(zhuān)業(yè)培訓機構和專(zhuān)業(yè)教練？

　　王猛認為，在國家隊和各省隊服役并打過(guò)比賽的運動(dòng)員，基本功和動(dòng)作等一般都比較扎實(shí)，原則上都可以做到在保障安全前提下指導訓練，同時(shí)也熟悉各種必要的軟硬件設施及其使用。如果這些隊員有豐富的大型正規賽事經(jīng)驗會(huì )更好。

　　只要是這些專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員做教練，一般都能滿(mǎn)足業(yè)余愛(ài)好需求，有一些拳擊俱樂(lè )部的教練員和運動(dòng)員也非常專(zhuān)業(yè)和優(yōu)秀。

　　另外，一些家長(cháng)在看過(guò)《熱辣滾燙》電影之后，開(kāi)始給孩子報名拳擊班。王猛表示，讓青少年學(xué)習拳擊，有三點(diǎn)需要注意：

　　第一，家長(cháng)不要盲目跟風(fēng)。要盡量遵從和培養孩子的興趣，以便鼓勵和督促孩子長(cháng)期堅持，不要養成半途而廢的習慣；

　　第二，不要急于求成。一定要秉持循序漸進(jìn)科學(xué)訓練的基本原則，避免傷害事故的發(fā)生；

　　第三，一定要找專(zhuān)業(yè)的拳擊教練指導訓練，不要貪圖便宜。當前拳館師資水平參差不齊，魚(yú)龍混雜。許多非拳擊專(zhuān)業(yè)的教練“濫竽充數”，這不僅會(huì )誤人子弟還給青少年帶來(lái)極大的傷病隱患。

　　如何在拳擊運動(dòng)中保護好自己？

　　王猛建議，首先要合理安排訓練時(shí)間和強度。拳擊運動(dòng)是一種高強度的有氧運動(dòng)，過(guò)度訓練容易造成身體疲勞和受傷。因此，參與者需要根據自己的身體狀況合理安排訓練時(shí)間和強度，避免過(guò)度疲勞和受傷。

　　最重要的是一定不要著(zhù)急打實(shí)戰，對于拳擊運動(dòng)而言，每個(gè)人的悟性和天分不同，要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)教練的評判后，經(jīng)過(guò)允許，再按要求逐漸參與實(shí)戰，堅決不能沖動(dòng)。

　　比如，在自身水平達到一定要求后，在專(zhuān)業(yè)保護下，可以先條件性實(shí)戰。即雙方在動(dòng)作和力量乃至活動(dòng)范圍上都有很多限制條件的情況下嘗試實(shí)戰，然后根據教練的判斷循序漸進(jìn)。

　　王猛認為，拳擊是對健身塑形非常好的運動(dòng)，但運動(dòng)項目本身并無(wú)絕對好壞之分，只要動(dòng)起來(lái)都有健身減肥的作用。運動(dòng)都有風(fēng)險，充分熱身，在專(zhuān)業(yè)指導下科學(xué)鍛煉、認真并用心鍛煉，可避免絕大部分意外風(fēng)險。要想取得良好的減肥和健身效果，包括拳擊在內的所有運動(dòng)都一樣，持之以恒至關(guān)重要。

　　“不能讓運動(dòng)熱情比一部電影的熱度降得還快。”王猛說(shuō)。