市健促中心提醒市民：堅持“三件套”“五還要”

　　防控措施優(yōu)化后應更重視個(gè)人防護

　　本報訊 （記者 顧泳）奧密克戎病毒致病性減弱，疫情防控措施不斷優(yōu)化，上海市健康促進(jìn)委員會(huì )辦公室、上海市健康促進(jìn)中心提醒市民：筑牢三道健康屏障，當好健康第一責任人。用衛生健康“小細節”筑牢疫情防控“大防線(xiàn)”。

　　第一道屏障：做好個(gè)人防護。疫情防控措施優(yōu)化后，市民應更加重視個(gè)人防護，堅持防疫“三件套”、防護“五還要”，尤其是規范佩戴口罩，注意緊貼面部、遮蓋口鼻，及時(shí)更換。保持社交距離，不扎堆，不聚集。注意個(gè)人衛生，勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)掩住口鼻。室內每天至少通風(fēng)兩次，每次至少30分鐘，使用空調時(shí)也要注意通風(fēng)換氣。

　　第二道屏障：增強自身免疫。目前正逢冬春季節呼吸道傳染病的高發(fā)季節，增強自身免疫力是抵御各種病毒入侵的基本條件。市民要注意營(yíng)養膳食，飲食中注意保持食物的多樣性，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入充足。做到起居有常、睡眠規律，保證充足的睡眠時(shí)間。科學(xué)運動(dòng)，建議每周至少鍛煉3次，每次鍛煉至少30分鐘以上，提升心肺功能。

　　第三道屏障：接種新冠疫苗。疫苗接種是預防傳染病最有效的措施，不僅能有效保護個(gè)人健康，也有助于早日構建群體免疫屏障。因此，凡是符合接種條件的人群應全程接種。60歲以上特別是80歲以上的老年人，有基礎性疾病的患者，沒(méi)有接種疫苗的人群是新冠肺炎主要的重癥高風(fēng)險人群，更要盡快接種。