兒童的身體解剖結構和發(fā)育特征與成年人不同，因此在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，家長(cháng)要從兒童的身體實(shí)際情況出發(fā)，選擇適合的運動(dòng)項目，讓孩子在專(zhuān)業(yè)人員的指導下進(jìn)行科學(xué)鍛煉，才能收到良好的效果。

　　——李慶雯 天津體育學(xué)院社會(huì )體育與健康科學(xué)學(xué)院教授

　　“雙減”政策落地的第一個(gè)寒假，體育培訓班十分火爆，許多培訓機構都推出了一些成人化的兒童運動(dòng)項目，如少兒蹦床、少兒攀巖、少兒跑酷等，這些項目受到了一些家長(cháng)的歡迎，有些家長(cháng)不惜付出數千元至上萬(wàn)元的培訓費。

　　對此，天津體育學(xué)院社會(huì )體育與健康科學(xué)學(xué)院教授李慶雯表示，兒童的身體解剖結構和發(fā)育特征與成年人不同，因此在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，家長(cháng)要從兒童的身體實(shí)際情況出發(fā)，選擇適合的運動(dòng)項目，讓孩子在專(zhuān)業(yè)人員的指導下進(jìn)行科學(xué)鍛煉，才能收到良好的效果。

　　孩子參與“網(wǎng)紅”運動(dòng)屢受傷

　　在網(wǎng)絡(luò )搜索引擎上，輸入“少兒攀巖”“少兒蹦床”“少兒跑酷”等關(guān)鍵詞，會(huì )跳出許多條培訓廣告。

　　“攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調感”“跑酷是時(shí)下風(fēng)靡全球的時(shí)尚極限運動(dòng)”“蹦床是擴展孩子思維的絕佳工具”……這些“高端、大氣、上檔次”的宣傳詞，使不少爸媽覺(jué)得讓孩子嘗試這些運動(dòng)特別酷。

　　在視頻網(wǎng)站上、朋友圈里，也有人頻頻秀出孩子參加這些運動(dòng)培訓和比賽的照片、視頻。“4歲小孩挑戰12米高專(zhuān)業(yè)攀巖墻”“4歲男孩蹦床成功做出前空翻”……相關(guān)視頻在網(wǎng)上頗受歡迎，評論區里家長(cháng)的留言也是一片贊美聲，而且兒童年齡越小，獲得的關(guān)注和評論就越多。

　　還有一些家長(cháng)認為，孩子只有練好“童子功”，才能不輸在起跑線(xiàn)上。

　　隨著(zhù)越來(lái)越多的低齡兒童參與這些培訓，有關(guān)兒童出現運動(dòng)損傷的報道也逐漸增多，如“9歲娃練5年拉丁舞致半月板撕裂”“6歲兒童訓練跑酷致小腿骨折”等。

　　天津醫院運動(dòng)損傷與關(guān)節鏡科主任醫師曹建剛介紹，常會(huì )有因練習蹦床而導致膝關(guān)節半月板韌帶三聯(lián)損傷的兒童前來(lái)就診。兒童關(guān)節囊比較松弛，而且平衡能力很差，特別是學(xué)齡前兒童，劇烈運動(dòng)時(shí)特別容易傷到膝關(guān)節等部位。

　　兒童體育項目不應過(guò)早成人化

　　毋庸置疑，體育鍛煉對于兒童成長(cháng)至關(guān)重要。兒童處于生長(cháng)發(fā)育期，體內新陳代謝旺盛，身體機能具有較大的發(fā)展潛力和可塑性。經(jīng)常參加體育鍛煉，有助于兒童及青少年體質(zhì)的增強以及意志品質(zhì)的塑造。

　　“然而，兒童的體育鍛煉項目不應過(guò)早成人化，兒童有其生長(cháng)發(fā)育的規律，他們的生長(cháng)發(fā)育具有連續性、程序性、不均衡性和相互關(guān)聯(lián)性等特點(diǎn)，同時(shí)也存在個(gè)體差異。”李慶雯說(shuō)。

　　“與成人相比，兒童骨骼的水分和有機物較多，無(wú)機鹽較少(磷酸鈣、碳酸鈣)，因而富有彈性，不易骨折，但骨骼硬度小、易變形。兒童的肌肉含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機鹽較少，肌肉細嫩，與成人相比，收縮力較弱、耐力差、易疲勞。兒童的關(guān)節面軟骨相對較厚，靈活性和柔韌性較成人好，牢固性卻相對較差，在外力作用下較易脫位。”李慶雯說(shuō)。

　　李慶雯表示，兒童身體不同位置的肌肉，其發(fā)育程度也不一樣。在進(jìn)行蹦床、跑酷這種對于翻騰技術(shù)要求較高的運動(dòng)時(shí)，需要用到身體多部位的肌肉，如果肌肉力量跟不上，很容易造成膝關(guān)節、肘關(guān)節和踝關(guān)節的損傷，稍加不慎，還會(huì )造成骨折，因此不適合兒童參加。

　　“此外，不同年齡段的兒童，其適合的運動(dòng)強度、內容等也有所不同。”李慶雯介紹，比如，兒童不宜過(guò)早進(jìn)行高強度力量性訓練，否則容易造成骺軟骨損傷。

　　抓住敏感期讓鍛煉事半功倍

　　“作為家長(cháng)首先應鼓勵孩子多運動(dòng)，促進(jìn)他們的健康成長(cháng)。”李慶雯指出，同時(shí)家長(cháng)們也要了解孩子生長(cháng)發(fā)育的規律，根據自己孩子的年齡階段和特點(diǎn)，幫助他們選擇合適的運動(dòng)項目。

　　“兒童生長(cháng)發(fā)育是有敏感期的，其又被稱(chēng)為關(guān)鍵期。”李慶雯表示，每種運動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展幾乎都有一個(gè)較快的時(shí)期，抓住某種運動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，因勢利導地進(jìn)行訓練，就能更快發(fā)展這種素質(zhì)，以達到事半功倍的效果。

　　在孩子幼兒前期(1到3歲)和幼兒期(3到6歲)早期階段應該注重身體全面性鍛煉，因此比較適合參加體能鍛煉。

　　李慶雯介紹，兒童體能鍛煉是近年來(lái)發(fā)展起來(lái)的培訓項目，它會(huì )根據不同發(fā)育階段，設計動(dòng)作模式，其可以提高兒童的運動(dòng)表現，促進(jìn)兒童的體質(zhì)健康，預防兒童在生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中的姿勢異常(如脊柱側彎等)，還能夠培養兒童的運動(dòng)興趣和習慣。

　　兒童體能培訓一般是按照年齡段(從3歲開(kāi)始，每隔1到1.5歲一個(gè)年齡段，至12歲)來(lái)設計運動(dòng)內容，有的培訓機構最低可接收2.5歲的孩子參加體能訓練。

　　年齡偏小的孩子只能進(jìn)行簡(jiǎn)單的協(xié)調平衡練習(如爬行等)，或參與徒手的集體小游戲。3到6歲這個(gè)階段的體能訓煉課程，會(huì )逐步開(kāi)始進(jìn)行全面鍛煉，比如神經(jīng)募集能力、靈敏協(xié)調能力、肌肉力量和爆發(fā)力等，以基礎的動(dòng)作模式練習和動(dòng)作技能練習為主。

　　對于3到6歲的孩子，可以參加一些專(zhuān)項入門(mén)的鍛煉。比如，4到5歲的孩子可以開(kāi)始接觸球類(lèi)運動(dòng)中的拍球、基礎運球等。

　　“一般不提倡3到6歲的兒童以專(zhuān)項練習為主進(jìn)行運動(dòng)，片面追求單項訓練成果，忽略身體發(fā)育特點(diǎn)。若訓練強度過(guò)大，致使身體不能適應而產(chǎn)生傷病，會(huì )影響兒童的生長(cháng)發(fā)育和健康成長(cháng)。”李慶雯表示，不能為了兒童身體某一方面的發(fā)展，而忽略了另一方面的發(fā)展，這樣不符合兒童生長(cháng)發(fā)育的規律。

　　6歲以上的兒童可以選擇的運動(dòng)項目就比較多了，特別是在上小學(xué)后，可以結合體測報告，有針對性地進(jìn)行練習，并根據兒童的身體素質(zhì)特點(diǎn)去選擇專(zhuān)項練習。“家長(cháng)在選擇專(zhuān)項練習時(shí)，還要看孩子的興趣愛(ài)好，同時(shí)關(guān)注具體的鍛煉環(huán)境條件、教練資質(zhì)等，以進(jìn)行綜合考量。”李慶雯提醒。（記者 陳曦）