你的睡眠，還好嗎？長(cháng)夜漫漫，為了找到一個(gè)入睡的好方法，感覺(jué)自己有失眠癥狀的人們點(diǎn)著(zhù)助眠香薰、戴著(zhù)進(jìn)口蒸汽眼罩、枕著(zhù)上萬(wàn)元的乳膠枕、聽(tīng)著(zhù)舒緩的助眠曲……只為醞釀睡意。但是，你是真的睡不著(zhù)嗎？

　　“其實(shí)很多時(shí)候，失眠問(wèn)題是我們自身的認知問(wèn)題，我們對失眠有誤解。”東南大學(xué)附屬中大醫院心理精神科主任、中華醫學(xué)會(huì )心身醫學(xué)分會(huì )主任委員袁勇貴發(fā)現，在他的門(mén)診中會(huì )經(jīng)常遇到前來(lái)求診的患者夸大自己的睡眠問(wèn)題。“這部分人發(fā)現自己有失眠癥狀，就把睡眠變成了一件天大的事情，總想著(zhù)用很多方法去控制，結果往往適得其反。”

　　“睡覺(jué)的時(shí)候會(huì )醒、會(huì )做夢(mèng)是很正常的一件事。但有些人會(huì )擔心醒了之后怎么辦、睡不著(zhù)了怎么辦，就變成了一種焦慮。”這就是焦慮引起的失眠，甚至是睡眠焦慮本身。

　　為了讓自己能睡著(zhù)，還有一些人會(huì )用上“數羊”這種傳統的民間助眠方法，在袁勇貴看來(lái)，對于愛(ài)胡思亂想的輕度患者有一定的效果，但這并不絕對。“有時(shí)候越集中精力數羊，就會(huì )越興奮。當大腦付出的努力越多時(shí)，就會(huì )引起皮層喚醒和情緒喚醒。這時(shí)候發(fā)現自己還沒(méi)睡著(zhù)，焦慮又來(lái)了，所以這時(shí)候我們會(huì )告訴患者，接受自己的睡眠狀態(tài)，想什么就去想，不去刻意控制自己，當精神放松下來(lái)了，睡眠也就好了。”（記者 許倩倩）