“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡(jiǎn)單的健身方式，走路已被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)，甚至還有不少人把每天走一萬(wàn)步當作長(cháng)壽的標志。那么，日行萬(wàn)步是否等于長(cháng)壽呢？本期《1分鐘養生課》邀請中國營(yíng)養學(xué)會(huì )注冊營(yíng)養師吳佳，為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。

　　吳佳表示，現在很多人走路都會(huì )用手機計數，每天的總步數達不到1萬(wàn)步就不肯罷休。步數已經(jīng)成為衡量運動(dòng)的一個(gè)重要指標，但是絕大部分人卻忽略了一個(gè)更加重要的指標，就是步速，也就是走路的速度。

　　為什么走路快的人更長(cháng)壽呢？吳佳分析，一方面快步走的運動(dòng)強度更高，有利于燃燒脂肪，而且對血液循環(huán)、心肺功能的促進(jìn)提高作用更加明顯。

　　“另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神經(jīng)系統等完美配合，以及心血管系統和呼吸系統的參與，如果走路速度太慢，說(shuō)明身體的某些系統已經(jīng)受損。如果走路速度比較快，則在一定程度上說(shuō)明身體系統的功能比較健全。”吳佳說(shuō)。

　　那走路多快算快呢？吳佳表示，走路時(shí)感受到心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸稍微有一點(diǎn)喘即可。

　　最后，吳佳提醒，雖然走路速度與壽命長(cháng)短相關(guān)，但影響步速的原因還有很多，包括年齡、疾病、鍛煉等。刻意提高步速并不能延長(cháng)壽命，尤其是患有嚴重的心血管疾病、膝關(guān)節疾病的人，盲目快走反而會(huì )加重病情。建議根據自身實(shí)際的情況，采用合適的走路姿勢，更有利于身體健康。（喬業(yè)瓊 實(shí)習生王美力）