近日，全國各地防控措施密集調整，部分城市進(jìn)入公共場(chǎng)所已經(jīng)不用出示核酸陰性證明，不掃場(chǎng)所碼。但解封不等于解防，隨著(zhù)防控措施的優(yōu)化，對個(gè)人防護要求也隨之提高。每個(gè)人都是自己健康第一責任人。

　　如何備藥？有了癥狀咋處理？老人孩子怎么辦？

　　有人疑惑，甚至有人恐慌，對此中國工程院院士張伯禮表示，個(gè)人依然要堅持過(guò)去行之有效的防控措施，慎用網(wǎng)絡(luò )上宣傳而不常用的藥物，鼓勵家庭自備抗原試劑盒進(jìn)行自測。

　　日常家中該如何備藥？

　　在新冠肺炎疫情期間，很多人養成了良好的衛生習慣，比如出門(mén)戴口罩，回家勤洗手。對此張伯禮院士表示，目前日常生活中，依然要堅持正確佩戴一次性使用醫用口罩或以上防護級別口罩，特別在封閉場(chǎng)所及人員密集的地方。外出回來(lái)要洗手并做好手部消毒，同時(shí)在外面減少觸摸公共部位，如商場(chǎng)門(mén)簾、扶梯、電梯開(kāi)關(guān)等，不要用手觸碰口鼻眼。

　　目前隨著(zhù)生活秩序的逐漸恢復，很多地方又恢復了往日車(chē)水馬龍的景象。張伯禮院士建議，還是盡量少聚集，在人多的地方應保持社交距離，在召開(kāi)會(huì )議、乘坐電梯、超市購物繳費等人員聚集場(chǎng)合時(shí)，應保證社交距離1米以上；咳嗽打噴嚏時(shí)，應用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾包好后置于垃圾桶內或采用肘臂遮擋，不應隨地吐痰。

　　“流感、新冠流行期間，每天外出回家，可以用冰鹽水漱漱口、用棉簽刷刷鼻腔。”張伯禮院士說(shuō)。

　　針對目前藥店中很多感冒藥供不應求的情況，張伯禮院士提醒，在藥物預備方面，抗疫實(shí)踐中總結篩選了以“三藥三方”（“三藥”即金花清感顆粒、連花清瘟顆粒和膠囊、血必凈注射液，“三方”為清肺排毒湯、化濕敗毒方、宣肺敗毒方）為代表的有效藥物，但需要在醫生指導下使用。家中可適量預備一些治療感冒、咳嗽等類(lèi)藥物，包括解熱鎮痛藥、中成藥，常規感冒藥和日常用藥即可。慎用網(wǎng)絡(luò )上宣傳而不常用的藥物。

　　出現感冒發(fā)燒癥狀怎么辦？

　　冬季本身就是感冒高發(fā)的季節，很多人擔心自己一旦出現感冒發(fā)燒的癥狀，不知道該怎么辦。對此張伯禮院士表示，如居民發(fā)現自己一旦有發(fā)熱、咽痛、咳嗽等癥狀，應及時(shí)及早服用治療感冒的中成藥，首次用藥量加倍，且多喝開(kāi)水，多休息。且暫時(shí)自我隔離，盡量避免外出就醫奔波，減少感染或傳播風(fēng)險。

　　“鼓勵家庭自備抗原試劑盒，進(jìn)行自測，期間應盡量與家人隔離，如自測結果出現抗原陽(yáng)性，應及時(shí)聯(lián)系社區和醫院，進(jìn)行隔離和治療。”張伯禮院士建議，如果家中沒(méi)有備有核酸抗原測試盒，或者患者特別是年老或兒童患者，出現持續高熱伴有頻繁干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺(jué)減退、腹瀉等情況，要及時(shí)聯(lián)系社區和醫院，與工作人員取得溝通，視患者的情況選擇不同的方案，如上門(mén)核酸、社區買(mǎi)藥、就近原則送往發(fā)熱門(mén)診或定點(diǎn)醫療機構就醫等。

　　對于老年人和兒童等重點(diǎn)人群應該如何防護？

　　目前，我國一些地區老年人群的新冠病毒疫苗接種率仍然相對較低，之前北京、重慶均出現了高齡老人因新冠感染死亡的病例。

　　“除了日常防護外，對于65歲以上特別是80歲以上的老年人，最有效的保護就是接種疫苗。”張伯禮提醒，由于老年人的免疫功能相對較弱，65歲以上人群完成疫苗基礎免疫后產(chǎn)生的抗體水平和保護效果比18至59歲人群相對較低，而一旦感染，發(fā)生重癥、危重癥的比例也較高。因此，對于還未接種疫苗的老年人，如果沒(méi)有絕對禁忌癥，建議要盡快主動(dòng)接種疫苗。

　　對于兒童，特別是低齡兒童，張伯禮建議，不僅要做好兒童本人的個(gè)人防護，其家長(cháng)、監護人也要做好相應的防護措施。3歲以上孩子要做到全程接種疫苗，外出正確佩戴口罩，做好衛生，保持社交距離，避免去人群密集的公共場(chǎng)所；家長(cháng)、監護人要做好平衡營(yíng)養膳食，安排好作息，提高兒童免疫力，保持兒童房間整潔，通過(guò)適時(shí)開(kāi)門(mén)和開(kāi)窗保證足夠新風(fēng)量，關(guān)注兒童心理健康等。

　　心理上也應作好準備

　　疫情防控政策優(yōu)化，民眾自我保護的意識應該增強，每個(gè)人都是自己健康的第一責任人。除了做好上邊講的準備工作外，還要保持平和的心態(tài)，不焦慮、不恐懼，不要聽(tīng)信謠言和不實(shí)的信息。

　　“當周?chē)霈F確診病例、被隔離等事態(tài)時(shí)，正確對待，積極接納，既來(lái)之，則安之。”張伯禮院士表示，不要輕信不明來(lái)源的信息，要從官方渠道獲取信息。積極做好情緒平復工作，自我調適，如讀書(shū)、寫(xiě)字、八段錦、太極拳等，保證身心的放松；對于兒童、青少年的家長(cháng)，也需注意不要將焦慮情緒傳遞給孩子，保證孩子心理的健康狀態(tài)。

　　“如果民眾特別是新冠肺炎確診患者、密接和無(wú)癥狀感染者，的確無(wú)法通過(guò)自己排解心理問(wèn)題，甚至影響到日常的學(xué)習、工作和生活，須及時(shí)向專(zhuān)業(yè)心理醫生或精神科醫生尋求治療。”張伯禮院士建議。（記者 陳曦）