晚上不睡早上不起，深夜吃夜宵，關(guān)燈刷手機……不知不覺(jué)，本該身強體壯的年輕人卻變“脆”了，稍微一動(dòng)就抽筋、骨折。這屆年輕人存在哪些不健康的生活方式？

　　上周，中國青年報社社會(huì )調查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1333名青年進(jìn)行的一項調查顯示，長(cháng)期久坐、經(jīng)常熬夜、缺乏運動(dòng)是年輕人普遍存在的三大不良生活習慣。93.4%的受訪(fǎng)青年為健康購買(mǎi)過(guò)產(chǎn)品或服務(wù)，添置運動(dòng)健身器材的年輕人相對最多。

　　“我現在每天對著(zhù)電腦一坐就是一天，肚子上的肉長(cháng)出來(lái)一坨”

　　95后張愛(ài)檸是某三線(xiàn)城市的上班族，她表示工作壓力挺大，自己已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)睡過(guò)好覺(jué)了。為了提神，她現在早晨要沖一杯咖啡，開(kāi)啟“強制精神模式”。她感覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入了一種惡性循環(huán)。“睡不夠就起得晚，這導致我工作日總是沒(méi)有時(shí)間做早飯，所以不吃早飯是常態(tài)，偶爾在路上買(mǎi)點(diǎn)面包填肚子。”張愛(ài)檸單位食堂的飯菜味道偏重，也讓她吃不慣，“我在飲食上實(shí)在是困難重重”。

　　經(jīng)常熬夜、愛(ài)吃零食、愛(ài)點(diǎn)外賣(mài)、不愛(ài)運動(dòng)……00后大學(xué)生周鑫向記者列舉自己各種不健康生活習慣。周鑫覺(jué)得，大學(xué)課程不像中學(xué)排得滿(mǎn)滿(mǎn)當當，自主支配的時(shí)間非常多，特別考驗個(gè)人生活節律和自控力，而他就是容易作息不規律，“我的生活有點(diǎn)“隨意”。睡眠上，今天早點(diǎn)，明天晚點(diǎn)，熬夜的時(shí)候多。飲食上，有時(shí)早有時(shí)晚，有時(shí)多有時(shí)少，還喜歡辛辣刺激，現在患有慢性胃炎”。

　　“我現在每天對著(zhù)電腦一坐就是一天，肚子上的肉長(cháng)出來(lái)一坨。每天也沒(méi)有太大的運動(dòng)量，吃的飯都變成了身體里的脂肪。”在北京工作的90后朱晴說(shuō)，眼見(jiàn)自己這兩年胖了，視力有些下降，頸椎也不太舒服。“我還單身，想想就發(fā)愁。一年又過(guò)去了，必須抓緊時(shí)間運動(dòng)起來(lái)”。朱晴不好意思地說(shuō)，自己原本身材高挑，體態(tài)也不錯，曾經(jīng)常被人誤以為是“學(xué)舞蹈的”，“但是現在再也沒(méi)有人這么說(shuō)了”。

　　年輕人生活中普遍存在哪些不利于健康的現象？調查顯示，長(cháng)期久坐（56.9%）位列第一，經(jīng)常熬夜（54.1%）、缺乏運動(dòng)（53.9%）分別位列第二、第三。其他主要還有：使用電子產(chǎn)品時(shí)間長(cháng)（41.8%），作息不規律（36.3%），經(jīng)常吃外賣(mài)（35.5%），精神緊張（30.9%），飲食不合理（不規律/不均衡/不健康）（29.7%），不喜社交、宅（23.3%）等。

　　營(yíng)養科專(zhuān)家：在健康問(wèn)題上不能放任自流

　　中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院深圳醫院營(yíng)養科主任、中國營(yíng)養學(xué)會(huì )注冊營(yíng)養師劉金英提醒年輕人，如果現在生活不健康，等到年紀再大一些，身體會(huì )更糟糕。不管什么年齡，只要開(kāi)始鍛煉都不算晚。要為身體打下好的基礎，多曬太陽(yáng)、跑步鍛煉、注重營(yíng)養，身體素質(zhì)才會(huì )比較好。“我們雖然總說(shuō)面對事情要順其自然，但順其自然不是放任自流。在健康問(wèn)題上，放任自流就容易懶散，這是不可取的。”

　　“我要趕快動(dòng)起來(lái)。”朱晴最近正忙著(zhù)在網(wǎng)上做有關(guān)瘦身塑形操的攻略，看了許多健身博主的帖子和網(wǎng)友留言，記錄了一些要點(diǎn)，正在醞釀一份“每周運動(dòng)課程表”。“距離2024年只剩下10多天了，我打算在年底之前制訂一份詳細的健身計劃。2024年我的重要目標就是要健康地瘦下來(lái)。”

　　張愛(ài)檸最近開(kāi)始了解中醫，她認為健康貴在養成好習慣，長(cháng)期堅持，這與中醫強調的“欲速則不達”“治標更要治本”相契合。她買(mǎi)了一些有助于睡眠的中醫泡腳配料包和艾灸，“我上大學(xué)那會(huì )兒，班上有同學(xué)睡眠不好，就用艾灸治療，效果挺好。不過(guò)要對自己身體情況、穴位分布、艾灸時(shí)長(cháng)、頻率等有所掌握，不能盲目操作”。

　　前陣子趕上電商促銷(xiāo)活動(dòng)，周鑫買(mǎi)了一些產(chǎn)品，希望能補充微量元素，提升身體免疫力，更好地應對冬季流感。周鑫現在很向往陽(yáng)光向上的生活狀態(tài)，沒(méi)課時(shí)會(huì )主動(dòng)約同學(xué)打羽毛球和籃球，增加運動(dòng)量。他覺(jué)得大家都運動(dòng)起來(lái)，自己也更有鍛煉的動(dòng)力。周鑫表示，在健康消費方面，自己主打一個(gè)“從物質(zhì)到精神的全副武裝”，不僅買(mǎi)了保健品、保養品，還買(mǎi)了一些有助于修身養性的器材和工具。

　　調查顯示，93.4%的受訪(fǎng)青年為健康購買(mǎi)過(guò)產(chǎn)品或服務(wù)，僅6.6%的受訪(fǎng)者沒(méi)在這方面花過(guò)錢(qián)。

　　大家都購買(mǎi)過(guò)哪些產(chǎn)品或服務(wù)？43.7%的受訪(fǎng)青年添置運動(dòng)健身器材，42.5%的受訪(fǎng)青年選擇營(yíng)養滋補類(lèi)商品，38.5%的受訪(fǎng)青年購買(mǎi)有助睡眠的產(chǎn)品，其他還有：尋醫問(wèn)癥，進(jìn)行藥物治療（33.8%），美容養顏養生品（29.7%），健康管理類(lèi)應用/內容的付費（28.5%），線(xiàn)上/線(xiàn)下心理咨詢(xún)（16.6%）。

　　參與本次調查的受訪(fǎng)青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%。在校大學(xué)生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%。生活在一線(xiàn)城市的占33.5%，二線(xiàn)城市的占38.9%，三四線(xiàn)城市的占20.8%，城鎮或縣城的占5.8%，鄉村的占1.1%。

　　中青報·中青網(wǎng)記者 杜園春 實(shí)習生 黃子涵