打個(gè)噴嚏把腰閃了，換條褲子腿抽筋了，玩個(gè)游戲氣進(jìn)醫院了……不少青年在社交平臺上曬出自己的“脆皮”故事，讓人哭笑不得。“脆皮青年”一詞也在網(wǎng)絡(luò )上走紅。

　　什么是“脆皮青年”？青年為什么自稱(chēng)“脆皮”？如何擺脫“脆皮”？在中國青年報社出品的新一期《參數》節目中，一些受訪(fǎng)者分享了他們的觀(guān)點(diǎn)。

　　什么是“脆皮青年”

　　“脆皮”原本在游戲中是指一些防御力比較低的角色。后來(lái)，“脆皮青年”一詞在網(wǎng)絡(luò )上流行起來(lái)，是部分年輕人自嘲身體或心理狀況不佳、容易受傷的一種說(shuō)法。

　　“我一到體測就心慌，跑完800米要休息很多天才能緩過(guò)來(lái)。”00后大學(xué)生殷逸琛在記者街采的過(guò)程中，分享了自己的經(jīng)歷，她坦陳自己算是“脆皮青年”。

　　大三學(xué)生肖沂辰坦言，自己初入大學(xué)時(shí)因為不適應新環(huán)境、學(xué)業(yè)壓力大，導致精神緊張，產(chǎn)生過(guò)失眠問(wèn)題，后來(lái)經(jīng)過(guò)調整逐漸轉好。

　　“現在有許多誘惑擺在我們面前，一些青年過(guò)度放縱，忽略了對自己身體的健康管理。”今年17歲的凱文（化名）覺(jué)得，缺乏運動(dòng)、飲食不健康、經(jīng)常“刷手機”等都會(huì )影響青年健康。

　　68歲的退休職工胡永平經(jīng)常在公園里鍛煉，他十分關(guān)注如今年輕人的健康問(wèn)題，他覺(jué)得現在有些年輕人不愛(ài)鍛煉，“一些年輕人工作壓力大，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，我擔心他們的視力會(huì )受到影響，再就是失眠的問(wèn)題”。

　　22歲的李欣磊正在找工作，他坦言，就業(yè)壓力是讓他變“脆”的主要原因，“我處于‘脆’的臨界點(diǎn)，心里焦慮，睡不著(zhù)覺(jué)，掉頭發(fā)”。

　　不只在身體上，心理壓力也給年輕人的健康狀態(tài)帶來(lái)一定挑戰。大三學(xué)生王熙表示，“現在學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力比較大，一些青年的心理健康狀況可能會(huì )差一些”。

　　“一些青年身體和心理的承受能力都比較弱。”00后大學(xué)生熊思怡認為，目前青年群體所面臨的心理壓力普遍較大，這種狀態(tài)會(huì )反饋到身體狀態(tài)上，而身體變差又會(huì )進(jìn)一步影響心理健康，形成一種“惡性循環(huán)”。

　　云南大學(xué)體育學(xué)院院長(cháng)、南京理工大學(xué)動(dòng)商研究院院長(cháng)王宗平也關(guān)注到了“脆皮青年”現象，他指出，當前我國青少年的近視率、肥胖率、脊柱彎曲異常檢出率以及心理健康問(wèn)題發(fā)生率都有所上升。

　　是自嘲還是健康意識不夠

　　大三學(xué)生王熙在社交平臺上關(guān)注了很多“脆皮青年”相關(guān)內容，她認為不少人自稱(chēng)“脆皮”是在疏解壓力，像大學(xué)生喜歡用“脆皮青年”這樣的詞匯來(lái)釋放學(xué)業(yè)壓力，實(shí)則想督促自己保持更加積極的心態(tài)。

　　00后大學(xué)生馬紫晨也經(jīng)常看到網(wǎng)上有關(guān)“脆皮青年”的事例，她認為將自己的“脆皮”經(jīng)歷分享出來(lái)，是一種樂(lè )觀(guān)的表達方式，同時(shí)是一種宣泄內心情緒的好方法。

　　“以?shī)蕵?lè )化的方式表達自己的一些消極遭遇，是一種社會(huì )心態(tài)上的轉變。”大三學(xué)生荊亦秦認為，“以前十分避諱生病的觀(guān)念正在慢慢改變，隨著(zhù)社交媒體的發(fā)展，大家可以很方便地通過(guò)網(wǎng)絡(luò )發(fā)泄一些小情緒”。

　　李欣磊覺(jué)得，現在很多青年面臨的工作和生活壓力比較大，這些壓力影響到日常的睡眠和飲食，在網(wǎng)絡(luò )上自稱(chēng)“脆皮”，是希望能夠引起有相似經(jīng)歷的青年的共鳴，尋求歸屬感。

　　“我認為青年自稱(chēng)‘脆皮’除了是調侃，也是意識到自身身體健康的重要性。”殷逸琛表示，年輕人將自己的“脆皮”經(jīng)歷分享在網(wǎng)上，也是呼吁大家重視身體健康，并希望獲得關(guān)注和支持。

　　“很多青年壓力大，工作時(shí)間長(cháng)。”70歲的退休職工季家俊最近了解到了“脆皮青年”這個(gè)新詞，談及青年自稱(chēng)“脆皮”的原因，她有些無(wú)奈，“他們不是不想鍛煉，而是沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力鍛煉，導致他們越來(lái)越不愛(ài)運動(dòng)”。

　　熊思怡覺(jué)得，一些青年自稱(chēng)“脆皮”是一種自嘲，也是一種自救，“自嘲是青年面對外界壓力時(shí)對自身狀態(tài)的認知，而自救則是青年宣泄情緒、排解壓力的一種方式”。

　　脫“脆”行動(dòng)要跟上

　　馬紫晨覺(jué)得，青年可以通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)放松身心，“但是在參加體育活動(dòng)時(shí)要量力而行，不要讓自己受傷”。

　　中國青年報社社會(huì )調查中心進(jìn)行的一項調查顯示，93.4%的受訪(fǎng)青年為健康購買(mǎi)過(guò)產(chǎn)品或服務(wù)，添置運動(dòng)健身器材的年輕人相對最多。

　　“要調整自身的心態(tài)，學(xué)會(huì )接受不確定性，合理地分配任務(wù)和安排計劃，分解任務(wù)指標能夠有效緩解壓力。”熊思怡提到，青年要不斷提高承受壓力、疏解壓力的能力。

　　“‘世上本無(wú)事，庸人自擾之’，要想開(kāi)點(diǎn)。”李欣磊覺(jué)得，只有自己的內心足夠強大，才能以積極的心態(tài)面對壓力和挫折。

　　“加強鍛煉，同時(shí)也要找到合適的方法來(lái)釋放壓力。”王熙認為，青年要提高自己的身體素質(zhì)和心理承受能力，她也希望社會(huì )能夠提高對青年身心健康的關(guān)注程度。

　　“希望能夠減少加班時(shí)間，給青年多一點(diǎn)自己的時(shí)間。”季家俊呼吁社會(huì )對青年的身心健康予以重視，給青年留出足夠鍛煉和生活的時(shí)間。

　　肖沂辰覺(jué)得，社會(huì )需要在健康教育和醫療保障方面下功夫。“加強健康教育宣傳，使人們意識到自己是身體健康的第一責任人，讓每個(gè)人對自己的身體健康負責，定期體檢排查問(wèn)題，同時(shí)要進(jìn)一步健全醫療保障體系。”

　　中國青年報社社會(huì )調查中心進(jìn)行的一項調查顯示，91.1%的受訪(fǎng)青年支持校園時(shí)期系統全面地推進(jìn)健康教育。

　　“學(xué)校可以給學(xué)生一些督促。”殷逸琛覺(jué)得，可以在大學(xué)的日常生活中給學(xué)生提供鍛煉機會(huì )，而不是只有每年定期完成體測任務(wù)。新學(xué)期開(kāi)始后，殷逸琛也打算努力保持積極的生活狀態(tài)，盡量不熬夜，多和同學(xué)到公園散步、運動(dòng)。

　　王宗平認為，擺脫“脆皮”現象，要加強體育鍛煉。他指出，人體只有在中等偏高的運動(dòng)強度，也就是達到最大心率的70%-75%，并且持續30分鐘以上，才能產(chǎn)生多巴胺，從而體會(huì )到樂(lè )趣。但目前體育課運動(dòng)強度有限，有些青少年小時(shí)候有體育運動(dòng)的樂(lè )趣，但隨著(zhù)學(xué)業(yè)壓力的增加，運動(dòng)鍛煉時(shí)間變少，而且有些家長(cháng)把體育當作學(xué)習的“調味品”，覺(jué)得學(xué)習太緊張，通過(guò)運動(dòng)來(lái)放松，最終目的是提高成績(jì)，但體育的本質(zhì)功能不是這樣的，體育的作用不僅是鍛煉身體、增強體質(zhì)，更重要的是對意志、精神方面的鍛煉。因此，在學(xué)校要認真上好體育課，參加各種體育活動(dòng)。此外，要養成良好的生活習慣，規律生活作息，晚睡晚起、不按時(shí)吃飯等做法都是不可取的。

　　荊亦秦對此深有同感，脫“脆”需要提高對體育鍛煉的重視，而不是將體育鍛煉作為任務(wù)強加到青年身上。

　　熊思怡希望，社會(huì )可以對青年的心理健康給予更多關(guān)注，積極引導青年釋放壓力，增加壓力排解的渠道。（記者 徐丹陽(yáng) 白楊 實(shí)習生 邱嵐）