高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了，備考路上同學(xué)們是否感到一些疲憊或緊張呢？針對(duì)高考生的考前心態(tài)，如何進(jìn)行有效調(diào)節(jié)？近日，記者就這一問(wèn)題采訪了拉薩市人民醫(yī)院心理科醫(yī)生。

　　拉薩市人民醫(yī)院心理醫(yī)生邵鵬飛認(rèn)為，考生在這段時(shí)間的復(fù)習(xí)過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張焦慮、情緒障礙和睡眠障礙三種情況。

　　“在這個(gè)階段，學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率降低、大腦一片空白的情況。”邵鵬飛說(shuō)，“同學(xué)們應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到，經(jīng)過(guò)三年的學(xué)習(xí)和努力，其實(shí)大部分的知識(shí)點(diǎn)你們已經(jīng)掌握了，該會(huì)做的題你們是一定會(huì)做的，只是因?yàn)檫^(guò)度的緊張和焦慮，讓你們的記憶在提取的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了一些障礙和困難，在這個(gè)時(shí)候我們更應(yīng)該做的是調(diào)整好心態(tài)。”

　　針對(duì)睡眠障礙，邵鵬飛建議考生可以配合呼吸放松訓(xùn)練法，也可以和自己的老師、朋友及家人進(jìn)行交流溝通，以此舒緩壓力。對(duì)于情緒障礙，邵鵬飛也給出了建議。

　　“當(dāng)出現(xiàn)情緒障礙時(shí)，考生往往比較煩躁，難以進(jìn)行學(xué)習(xí)，這時(shí)要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行復(fù)習(xí)安排，如果沒(méi)有完成復(fù)習(xí)計(jì)劃，可以給自己一些適當(dāng)?shù)男土P。比如說(shuō)慢跑兩公里或者做30個(gè)俯臥撐，既能夠緩解身體上的疲勞，適當(dāng)放松一下壓力，也可以起到鍛煉身體的作用。”邵鵬飛介紹道，“如果經(jīng)過(guò)自己和親友的調(diào)節(jié)，還是出現(xiàn)明顯的情緒障礙或者睡眠障礙，則可以前來(lái)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。”