廣場(chǎng)舞既能鍛煉身體，又能擴大朋友圈，促進(jìn)交流，是很好的健身運動(dòng)。但是，原本以休閑健身為目的的廣場(chǎng)舞也開(kāi)始“內卷”了起來(lái)，一些高難度的身體旋轉、下肢扭轉的動(dòng)作被添加進(jìn)廣場(chǎng)舞的動(dòng)作中。這些動(dòng)作對身體核心和下肢的力量和穩定性都有較高的要求，有些老年人甚至因此造成膝關(guān)節損傷。

　　那么，跳廣場(chǎng)舞會(huì )跳出關(guān)節病嗎？跳大多數廣場(chǎng)舞對膝關(guān)節不會(huì )造成不良影響，運動(dòng)方式和時(shí)間合理的廣場(chǎng)舞對膝關(guān)節無(wú)疾病的人是適宜的。但是，膝關(guān)節有疾病者和過(guò)度使用膝關(guān)節跳廣場(chǎng)舞（如大跨步、高抬腿、頻率過(guò)快的膝關(guān)節伸屈活動(dòng)）的人可能會(huì )因此造成膝關(guān)節損傷。

　　骨性關(guān)節炎是一種以關(guān)節軟骨的變性、破壞、骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節病。其主要病理改變是軟骨退行性病變和消失，以及關(guān)節邊緣韌帶附著(zhù)處和軟骨下骨質(zhì)反應性增生形成骨贅，并由此引起關(guān)節疼痛、僵直畸形、功能障礙，多見(jiàn)于中老年人，其中膝關(guān)節是好發(fā)部位。

　　如果患了骨關(guān)節炎怎么治療呢？膝骨關(guān)節炎治療應根據不同病變程度采取相應的措施。目前推薦以膝骨關(guān)節炎階梯治療的方式為主。早期患者以改變不良生活、運動(dòng)方式，控制體重，增強核心肌力訓練為主，有疼痛癥狀時(shí)，可以選擇藥物治療。晚期患者以手術(shù)治療為主。目前手術(shù)治療以保膝治療、微創(chuàng )治療為發(fā)展方向。

　　如何保養膝關(guān)節呢？首先，要注意自己的體形。因為有數據顯示，體質(zhì)指數（BMI）每增加5，膝關(guān)節炎的風(fēng)險增加35%。BMI是人的體重（千克）與身高（米）平方值之比。BMI超過(guò)25的超重人士，請注意控制體重。因為肥胖會(huì )加重膝關(guān)節的負擔，增加膝關(guān)節軟骨磨損，并且會(huì )加劇已有疼痛。其次，生活中盡量避免下蹲和上下樓梯這兩個(gè)動(dòng)作。因為這兩個(gè)動(dòng)作會(huì )給膝關(guān)節帶來(lái)額外的負擔，加重關(guān)節退行性改變。最后，建議大家選擇正確的運動(dòng)方式，加強臀部及下肢的肌肉鍛煉，以給關(guān)節帶來(lái)足夠的支撐和保護。比如，游泳、平地快走等都是對膝關(guān)節非常友好的運動(dòng)，適合各個(gè)年齡段的朋友。

　　（重慶市人民醫院關(guān)節外科 朱天亮）（張勤 整理）