北京冬奧會(huì )賽事正在如火如荼進(jìn)行當中。這場(chǎng)“冰雪盛宴”，充分展現了冰雪運動(dòng)的魅力，點(diǎn)燃了大眾參與冰雪運動(dòng)的熱情。如今，冰雪運動(dòng)已經(jīng)成為新潮流、新風(fēng)尚，融入中國民眾尋常生活。吉林大學(xué)白求恩第一醫院運動(dòng)醫學(xué)科住院醫師楊康提醒廣大冰雪運動(dòng)愛(ài)好者，冰雪運動(dòng)極易摔倒和發(fā)生碰撞，受傷風(fēng)險很高。在享受運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )時(shí)，大家要學(xué)會(huì )自我保護，積極預防冰雪運動(dòng)中的損傷。

　　“在冰雪運動(dòng)中，膝關(guān)節損傷可謂運動(dòng)損傷的‘重災區’”。楊康醫生介紹，滑雪時(shí)高度、速度與方向的反復急劇變化，要求膝關(guān)節在一定屈曲范圍內反復屈伸、扭轉，因此，極易造成膝關(guān)節半月板和韌帶的損傷。

　　“冰雪運動(dòng)者摔倒時(shí)往往會(huì )下意識地伸出雙手，此時(shí)上肢受傷的概率最高。損傷集中于腕關(guān)節及肩關(guān)節，舟骨骨折和前臂骨折尤其常見(jiàn)，還可能發(fā)生軟組織挫傷、肩袖損傷、鎖骨骨折等。”楊康醫生說(shuō)。

　　楊康醫生表示，冰雪運動(dòng)需要身體長(cháng)時(shí)間保持彎腰姿勢，使腰背肌長(cháng)期處于牽拉狀態(tài)或某種不平衡的體位，極易導致腰部局部軟組織疲勞，出現痙攣缺血、水腫、粘連等，從而引起腰部酸痛。一些運動(dòng)者核心力量不足，在做一些極限動(dòng)作時(shí)還容易造成腰部肌肉急性損傷。另外，踝關(guān)節損傷也是冰雪運動(dòng)中常見(jiàn)的損傷之一。踝關(guān)節損傷如未及時(shí)處理或處理不當，會(huì )導致韌帶松弛、踝關(guān)節不穩定，嚴重影響日常生活工作。

　　避免冰雪運動(dòng)損傷，楊康醫生提示，運動(dòng)前要做好充分熱身活動(dòng)，選擇合適的運動(dòng)器材，正確佩戴頭盔、護目鏡等防護用具。運動(dòng)前應先熟悉場(chǎng)地地形，做好場(chǎng)地安全準備等。

　　“如果在運動(dòng)時(shí)受傷，應及時(shí)呼救，可簡(jiǎn)單急救，然后盡快就醫。”楊康醫生提醒，如出現輕微挫傷需局部制動(dòng)、抬高患肢；如挫傷已致活動(dòng)受限應立即給予冰敷，以控制腫脹和軟組織的出血；如出現關(guān)節脫臼，轉運前應把受傷的關(guān)節固定好；如出現骨折不要隨意搬動(dòng)傷者，應做好固定后再搬運。