廣州日報訊 (全媒體記者周潔瑩 通訊員侯宇)隨著(zhù)氣溫回暖，大家的著(zhù)裝明顯輕便了。不過(guò)，對于頸椎來(lái)說(shuō)，保暖防風(fēng)寒依然不能大意，更不用說(shuō)春雨連連和回南天頻繁“干擾”之下的濕氣侵蝕。實(shí)際上，在中醫的理論中，四時(shí)之氣均有誘發(fā)頸椎病復發(fā)的因素，春天也不例外。如何順應春天的天時(shí)，對我們的頸椎進(jìn)行養護？廣東省名中醫林定坤教授來(lái)支招。

　　為什么春天容易頸椎不適

　　林定坤認為，頸椎病的發(fā)病原因有筋骨失衡、氣血失和、外界刺激等。而中醫認為四時(shí)之氣致病，大多都是由于感受自然界的外部病原，也就是外部環(huán)境因素的刺激而發(fā)病。具體到春季的頸椎保養防病，重點(diǎn)就是要防風(fēng)防濕。在中醫學(xué)的理論中，春季多風(fēng)，而且春雨綿綿，容易出現“返潮”，濕氣比較重。“風(fēng)”“濕”二者就是在春季最需要防范的兩個(gè)外部不利因素。

　　對于頸椎病人群來(lái)說(shuō)，他們的頸部狀態(tài)較差，遇到“無(wú)孔不入”、挾裹著(zhù)濕氣的“風(fēng)”，便十分容易被“乘虛而入”，導致頸部疾病的復發(fā)。這類(lèi)患者發(fā)病之時(shí)，除了出現常見(jiàn)的上臂麻痛癥狀之外，還容易出現頭頸部的沉著(zhù)、酸困，伴有頭暈、嘔心等癥狀。

　　保養頸椎：

　　防風(fēng)祛濕顧護陽(yáng)氣

　　根據林定坤的經(jīng)驗，在春季，應該這樣保護自己的頸椎健康。

　　外出和運動(dòng)：

　　首先，出門(mén)隨身攜帶絲巾或圍巾一條，對于防風(fēng)、防寒極有好處。一條好的絲巾、圍巾，能讓你既有溫度，又有風(fēng)度。

　　當然，穿高領(lǐng)連帽風(fēng)衣也是不錯的選擇。大家可以關(guān)注天氣預報，大風(fēng)天務(wù)必穿著(zhù)風(fēng)衣或厚外套為主，能有效防風(fēng)，避免風(fēng)氣挾裹濕氣而直接吹拂人體。

　　有晨運或晚間散步習慣的人群，尤其需要注意，早晚風(fēng)一般較大，建議調整運動(dòng)、出行時(shí)間，避開(kāi)大風(fēng)時(shí)段。尤其是既往有頸椎問(wèn)題的人群，盡量沐浴著(zhù)陽(yáng)光而走，最為有益。

　　同時(shí)，鼓勵適度運動(dòng)，以身體微熱、微汗為宜，這一狀態(tài)為體表氣血、陽(yáng)氣最為旺盛的狀態(tài)，有益于抵抗外部病原，并將體表風(fēng)濕之氣通過(guò)汗液排出。

　　運動(dòng)過(guò)后，要及時(shí)穿衣防風(fēng)保暖，避免“汗出當風(fēng)”。尤其是劇烈運動(dòng)后，本身運動(dòng)時(shí)出汗較多，體表陽(yáng)氣會(huì )隨汗液而流失，此時(shí)若再“汗出當風(fēng)”，陽(yáng)氣虛衰再加寒熱交替，極易“中招”，引起頸椎問(wèn)題復發(fā)。

　　回南天注意保持室內干爽

　　夜間睡眠時(shí)，盡量著(zhù)有領(lǐng)衣物，做好頸部保暖。注意增加衣物自身保暖程度，減少被褥厚度，避免起夜時(shí)受風(fēng)。在床邊放一件風(fēng)衣，起夜時(shí)可以披上。

　　在回南天時(shí)，盡量關(guān)上門(mén)窗，減少濕氣進(jìn)入室內。尤其住在低層的人群，建議使用抽濕機進(jìn)行室內除濕，降低室內濕度，保持干爽。

　　可飲用中藥祛濕：平素濕氣較重的人群尤須注意保持室內干爽，同時(shí)可以使用少量白術(shù)、薏米、北芪、羌活、防風(fēng)等，等量混勻后磨成粗末，煎水喝，祛濕固表。

　　可外敷中藥封包：可以使用中藥封包進(jìn)行頸部外敷，或者局部進(jìn)行艾灸，可起到祛風(fēng)祛濕，溫陽(yáng)通絡(luò )的效果。

　　以上方法，不僅對頸椎病患者有效，對于患有腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄癥、膝骨關(guān)節炎等中老年退變性慢性筋骨病的患者，亦均適用。