受今冬以來(lái)最強寒潮天氣過(guò)程影響，近幾日，我國南北方部分城市氣溫相繼“大跳水”。低氣溫疊加大溫差，不僅容易加重心血管疾病的潛在風(fēng)險，甚至可能誘發(fā)猝死。

　　冬至伊始，陽(yáng)氣生發(fā)，我們應如何利用這段時(shí)間科學(xué)有效地保養心血管呢？

　　低溫外加大溫差，心血管也遭不住

　　心血管疾病存在較為顯著(zhù)的季節差異，而血壓降幅是臨床重要的參考值。通常夏天癥狀會(huì )緩解，血壓回落；秋冬癥狀則加重，血壓升高。

　　北京大學(xué)第三醫院心血管內科副主任醫師任川向中新社國是直通車(chē)介紹，有心血管疾病史的患者在冬季氣溫大幅降低的情況下，血管收縮，血壓升高，并且飲水量相對高溫天氣一般會(huì )有所減少，導致血液稠度增加，隨之血栓風(fēng)險增加。

　　在這種情況下，冬季進(jìn)補往往會(huì )提上日程，以應對天氣給身體帶來(lái)的影響，然而對于有心血管基礎疾病的人而言，卻隱含著(zhù)風(fēng)險。

　　任川指出，冬季進(jìn)補這一觀(guān)念已深入人心，但并非適合所有人。特別是心血管疾病患者，過(guò)度地攝入大魚(yú)大肉或補品等滋補的食物，反而會(huì )增加身體的負擔，帶來(lái)高血脂的風(fēng)險。如此一來(lái)，我們的心血管不僅要承擔盲目進(jìn)補引起的高血脂傷害，而且低溫條件下各類(lèi)病毒、細菌較為活躍，肺部感染、上呼吸道感染的幾率相應地大幅度上升，抵抗力較弱的群體可能會(huì )引起并發(fā)癥，心衰、慢阻肺患者的癥狀也會(huì )因此加重、反復住院，讓心血管備受折磨。

　　心血管疾病一旦發(fā)作，往往留給我們的時(shí)間都非常有限，該如何及時(shí)讀懂心臟發(fā)出的求救信號？

　　任川說(shuō)，考慮到低氣溫疊加大溫差易突發(fā)心血管疾病癥狀，普通人群如果自覺(jué)出現胸疼、心悸、頭暈、反復失眠、呼吸困難、胸口有壓迫感等現象，應及時(shí)發(fā)現、及時(shí)就醫。

　　“心肌梗死藥物治療也不能一概而論。”任川強調，市面上常規的心血管疾病用藥和急救藥物，如果與個(gè)人病癥不符，救治效果可能南轅北轍，反倒帶來(lái)嚴重傷害。因此，若有上述不適現象，就診后明確病因，由醫生推薦使用哪些種類(lèi)的常備急救藥物。如發(fā)生急癥，應用急救藥品前需要測量血壓及脈率，上述兩項指標數值均處于低位時(shí)，應避免使用硝酸甘油。

　　冬至養心，醫養結合

　　俗話(huà)有云，“小雪封地，大雪封河，冬至進(jìn)九”。每逢冬至時(shí)節，陰陽(yáng)二氣發(fā)生關(guān)鍵變化，這天雖然陰氣處于最高值，卻也是陽(yáng)氣生發(fā)之始。若抓住這個(gè)時(shí)機調理休養自身機能，可能收獲事半功倍的效果。

　　中國中醫科學(xué)院西苑醫院副院長(cháng)、紀委書(shū)記徐浩接受中新社國是直通車(chē)采訪(fǎng)時(shí)表示，在傳統中醫里面，“心”被視作君主之官，因此所謂“心主神明”，意味著(zhù)把心臟置于密切連接人體五臟六腑最主要的位置。從另一層面來(lái)看，養心之所以發(fā)揮著(zhù)關(guān)鍵作用，正因為“心”也主導著(zhù)人體的經(jīng)脈、血脈。

　　在徐浩看來(lái)，最好多復盤(pán)以下三個(gè)方面：一是確認是否有長(cháng)期服藥的必要；二是藥物可否適當減量、減毒，甚至停用，或是轉向食補；三是如果一定需要長(cháng)期服藥，則堅持定期監測，盡可能降低對肝腎等其他器官的不良影響。

　　徐浩強調，無(wú)論是心血管病患者，還是其他人群，構建起結合自然之道調理身心的意識，在日常衣食住行方面注重保養是更為科學(xué)、有效、低成本的診治方式，而非身體一出現問(wèn)題就僅僅靠藥物治療、維持。

　　候鳥(niǎo)式過(guò)冬當“心”踩雷，這些誤區要注意

　　雖然相較于一味地依賴(lài)藥物救治、控制心血管疾病，從食療、休養等方面著(zhù)手預防和調理才是長(cháng)久之計，但仍有一些誤區需要尤為留意。

　　例如，候鳥(niǎo)式遷居過(guò)冬難以起到關(guān)鍵作用。任川解釋道，這是由于大部南方城市冬天也“十分濕冷”，并不利于心血管相關(guān)疾病的休養。若冬天想要采取與候鳥(niǎo)遷徙一樣的居住方式，最好選擇氣溫常年在20度及以上的地區，這個(gè)溫度對心血管的保養、血壓的穩定、呼吸道疾病的減少等方面都有利。

　　任川提醒，如果短時(shí)間內在寒冷和溫暖地區頻繁往返，會(huì )增加溫差刺激的機會(huì )。有的人即便身處南方，但氣溫也在零度左右，室內溫度不如北方溫暖。因此，在做好保護措施的前提下，習慣北方生活的患者可以著(zhù)重考慮更加穩定地留在本地。

　　“管住嘴、邁開(kāi)腿”是自古傳下來(lái)的養生兩大“法寶”。但運動(dòng)也要有度，尤其是有心血管基礎病的群體，則需更為謹慎。

　　專(zhuān)家建議，每天適量、規律地保持運動(dòng)，避免“周末集中運動(dòng)”。在運動(dòng)過(guò)程中，可以延長(cháng)熱身時(shí)間，以增加關(guān)節靈活度和肌肉彈性，減少運動(dòng)損傷；延后晨練時(shí)間，以防過(guò)低溫度誘發(fā)心血管事件；增加整理運動(dòng)時(shí)間，從而增加心血管的適應性。

　　其中，心血管疾病患者，以及涉及高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、吸煙等多種動(dòng)脈硬化危險因素的患者，在規劃運動(dòng)安排時(shí)，最好聽(tīng)取一下專(zhuān)業(yè)醫生的意見(jiàn)。(文/趙斌 徐豫)