愛(ài)美是女性的天性，除了日常做好防曬、護膚外，更要養好自己的氣血，因為氣血足皮膚才能由內而外透著(zhù)光澤、紅潤。廣州中醫藥大學(xué)第三附屬醫院于天啟主任中醫師推薦女性朋友盡可能抓住最佳時(shí)機休息睡覺(jué)，從而達到養氣血目的。

　　晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)

　　于天啟介紹，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著(zhù)了陽(yáng)氣才能藏入身體，不睡覺(jué)陽(yáng)氣浮于體外；這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補了。因此，早睡勝過(guò)最好的補藥。

　　早睡午睡養陰養陽(yáng)

　　子午覺(jué)是古人睡眠養生法之一，即是每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達頤養天年目的。子時(shí)是從23時(shí)到凌晨1時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候；午時(shí)則是從11時(shí)到13時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛。

　　《黃帝內經(jīng)》云：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐。”所以，子時(shí)之前入睡有利于養陰；午睡有利于養陽(yáng)。于天啟指出，在這兩個(gè)時(shí)段也是睡眠的最佳時(shí)機，這兩個(gè)時(shí)間段按時(shí)就寢，有利于生發(fā)陽(yáng)氣，養護陰氣。因而午時(shí)“合陽(yáng)”要小寐，即便不能入寐，也該“入靜”休養。

　　也許對很多職場(chǎng)上的打拼的人來(lái)說(shuō)，早睡是件心有余而力不足的事，于天啟建議，不妨抽時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。他認為，午睡不僅可以消除白天工作的緊張，消除疲勞，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，提高下午的工作效率。而且，午睡可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，提高免疫力。同時(shí)，午睡可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%，有預防疾病，延年益壽的作用。（記者 陳輝 通訊員 王劍）