“我是不是心理出現問(wèn)題了？”不少人在深夜抑郁、不開(kāi)心時(shí)，都發(fā)出過(guò)這樣的靈魂拷問(wèn)。近日，丁香醫生發(fā)布的《2022國民健康洞察報告》（簡(jiǎn)稱(chēng)為《報告》）指出，對大多數人而言，這其實(shí)是多慮了。

　　相比前兩年公眾將健康單一地理解為“身體健康”和“不生病”不同，《報告》發(fā)現，2021年人們看待健康的方式愈加成熟，心理健康和生理健康被視為同等重要。

　　《報告》顯示，在各種健康困擾中，焦慮、抑郁等情緒困擾穩居第一，91%的受訪(fǎng)者在調查中自認為有心理問(wèn)題，事實(shí)上，只有30％的人確診，這表明公眾在心理健康方面存在焦慮情緒。《報告》發(fā)現，年齡越低的人，擔心自己有心理疾病的比例越高，在眾多自認為患有心理問(wèn)題的人中，“00后”“95后”和“90后”位居前列。而工作時(shí)間比較長(cháng)的人擔心患有各種心理問(wèn)題的比例更高，可見(jiàn)高強度工作帶來(lái)的心理壓力對人們情緒影響較大，是人們“自我誤判”的重要原因之一。

　　心理上的焦慮，也反映在人們對自身的心理健康評價(jià)上。《報告》稱(chēng)，人們的心理健康期待值高達8.38分，心理健康自評分卻只有6.64分，而對社會(huì )心理健康的評價(jià)更是“不及格”，只給出了5.75分。

　　為什么人們對自己的心理健康評價(jià)平平，卻又認為高于社會(huì )平均水平？在北京社會(huì )心理聯(lián)合會(huì )科普委員會(huì )副秘書(shū)長(cháng)葉壯看來(lái)，當面對現實(shí)挑戰時(shí)，人們的心理會(huì )自然而然地激活一個(gè)“開(kāi)關(guān)”，打開(kāi)內心中一個(gè)叫做“優(yōu)于平均效應”的機制，從而進(jìn)行積極自我調適，將內心的感受合理化，于是就會(huì )產(chǎn)生這樣的心態(tài)——“我雖然挺難過(guò)，但已經(jīng)好過(guò)了不少人，這樣看來(lái)，其實(shí)也還行”。

　　為了促進(jìn)身心健康，大多數人在積極采取行動(dòng)直面心理困擾，努力緩解心理不適。從數據來(lái)看，74%的人會(huì )采取多種手段來(lái)自我調節，例如睡覺(jué)、鍛煉和通過(guò)溝通獲得親友的安慰。不同性別、年齡的人群應對心理困擾的方式也較為多樣。男性更多選擇運動(dòng)方式，而女性更熱衷于找人傾訴。“90后”更多通過(guò)睡覺(jué)、打游戲、找朋友傾訴等方式來(lái)排解郁悶。

　　隨著(zhù)心理服務(wù)在中國得到更廣泛的普及與認可，更多人開(kāi)始尋求專(zhuān)業(yè)機構的幫助。受訪(fǎng)者中近七成人體驗過(guò)心理測試、心理咨詢(xún)、心理課程等產(chǎn)品或服務(wù)，體現出人們在面對心理問(wèn)題時(shí)，積極尋求改變的好心態(tài)。（陳得）