來(lái)自廣東深圳的小桃也有同樣的情況。20多歲的她，每天看手機的時(shí)間在5小時(shí)以上。

　　患者 小桃：能躺著(zhù)看就不坐著(zhù)看，能側躺看就不正著(zhù)玩。

　　長(cháng)時(shí)間的側躺使用手機使小桃的眼睛出現了無(wú)法聚焦、重影的情況，隨之而來(lái)的還有眩暈感。經(jīng)過(guò)檢查，小桃確診為急性共同性?xún)刃币暋＿@是一種由于眼位長(cháng)期轉動(dòng)到固定位置導致的癥狀。

　　醫生表示，長(cháng)期在昏暗的燈光下側躺看手機，會(huì )對挨著(zhù)枕頭的一側眼睛造成巨大壓迫，容易出現干眼癥、視力下降等一系列癥狀。

　　淄博市中心醫院眼科主任 王少鵬：另外側躺看手機可能還導致一個(gè)潛在的危害，就是由于兩個(gè)眼距屏幕的距離不一樣，可能導致兩個(gè)眼的屈光狀態(tài)會(huì )有差別，比如說(shuō)一只眼近視重一點(diǎn)，一只眼近視輕一點(diǎn)。

　　此外，醫生還介紹，躺著(zhù)看手機不僅會(huì )對眼睛造成影響，還會(huì )導致脊椎的損傷。

　　首都醫科大學(xué)宣武醫院神經(jīng)外科主任醫師 吳浩：不論平躺還是側躺，你的頸部和背部的肌肉力量并沒(méi)有得到放松，反而是僵硬緊張的，所以更加容易造成頸椎病的發(fā)生和背部力量的不均衡。在你躺著(zhù)看手機的時(shí)候，經(jīng)常喜歡用手垂腕或者是胳膊舉著(zhù)，那么對肩關(guān)節和對手腕也是造成不利的影響。因此不管從頸椎和腰椎的角度，還是從你的身心健康的角度，躺著(zhù)看手機都是一個(gè)極大的不良的習慣。

　　那么生活中我們該如何正確地使用手機，如何科學(xué)地保護我們的眼睛呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議。

　　使用手機時(shí)應保持坐姿 距離不宜過(guò)近

　　首都醫科大學(xué)附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：首先肯定是（處于）坐位，水平看手機，這是對于位置上，那么我們的眼睛處于比較松弛的狀態(tài)。再一個(gè)就是我們看手機的距離非常重要，一般是50公分左右，一般不要超過(guò)70公分。超過(guò)70（公分）或者是低于30（公分），我們要看清它的字體、視頻這些跳動(dòng)，我們眼睛都需要通過(guò)肌肉的調節才能夠完成，那么我們肌肉處于調節狀態(tài)，我們就很容易產(chǎn)生視疲勞，對兒童來(lái)說(shuō)就非常容易誘發(fā)近視，或者是讓近視加重。

　　手機亮度需注意 不要邊動(dòng)邊使用

　　專(zhuān)家介紹，在正常光照下使用手機時(shí)，將手機亮度控制在50%左右是比較適宜的。

　　首都醫科大學(xué)附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：一般來(lái)說(shuō)不要超過(guò)70%，也不要低于30%。太暗或太亮，我們要看清楚這個(gè)物體，我們的眼睛的肌肉又要處于調節狀態(tài)，容易產(chǎn)生視疲勞。

　　專(zhuān)家還告訴記者，在光照條件不好時(shí)，或在行走、運動(dòng)、乘坐交通工具時(shí)使用手機，都會(huì )加劇眼睛的肌肉拉伸，長(cháng)期可能會(huì )造成視力的下降，尤其現在很多人邊在跑步機上跑步、邊看手機的行為也不值得提倡。

　　防藍光鏡片是否有用？什么時(shí)候佩戴？

　　記者：還有一個(gè)問(wèn)題想請教您一下，像現在我們很多人都會(huì )像用我這樣的防藍光眼鏡，戴著(zhù)防藍光眼鏡看手機，有沒(méi)有什么好處？

　　首都醫科大學(xué)附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：防藍光的眼鏡可以說(shuō)它既有好處也有壞處，因為藍光對于我們眼睛還是需要的，如果你把藍光都防掉了，你可能會(huì )睡眠不好、休息不好。但是過(guò)度的藍光它確實(shí)對我們的眼睛是有損傷的，（所以）如果你是看手機或者是看電腦的時(shí)間比較長(cháng)，那么去配一個(gè)適當的防藍光的眼鏡還是有一定效果的。如果你看的時(shí)間不是很長(cháng)，那么一般就沒(méi)有必要去專(zhuān)門(mén)去（配）防藍光（眼鏡）。